Cамые распространенные виды хватов в БЖЖ
Контроль с помощью хвата руками является одним из ключевых компонентов в любой схватке, так как правильный и мощный хват позволяет контролировать дистанцию, зафиксировать позицию или проводить сабмишны.
Хотя само ги предлагает нам множество различных захватов за воротник, пояс, штаны, рукава, в ноу-ги, в основном, существуют 3-4 простых хвата, которые могут быть также использованы и в БЖЖ. Их истоки напрямую связаны с самым старым спортом в мире — борьбой.
BALL & SOCKET GRIP
Этот вид хвата является одним из самых распространенных и универсальных элементов контроля в джиу-джитсу: его можно использовать в борьбе в стойке, контролируя корпус оппонента или его ноги. Он также применяется, когда мы берем «ремень безопасности», находясь за спиной у соперника, или когда выполняем такие удушающие приемы, как гильотина или перуанский галстук.
Одна из ключевых особенностей этого хвата — его универсальность. Подобный хват легко взять грэпплерам самых разных размеров и оттуда можно спокойно перейти к другим захватам.
GABLE GRIP
Этот хват получил свое имя в честь легендарного Олимпийского чемпиона и чемпиона мира по вольной борьбе Дэна Гэйбла.
‘S’ GRIP
Данный хват, также называемый Chain Grip или Chain Hook, является еще одним важным элементом борьбы в вольной борьбе и джиу-джитсу. Он менее универсален, чем вышеупомянутые хваты, но тем не менее весьма эффективен в клинче и часто используется для завершения прохода в две ноги, знаменитого броска суплексом и некоторых других бросков.
В партере S-grip не так распространен, но иногда с его помощью выполняют такие приемы, как перуанский галстук и север-юг.
PRETZEL GRIP
Этот хват используется реже, чем вышеупомянутые, но в последнее время он приобрел популярность среди любителей ноу-ги. В вольной борьбе этот захват можно увидеть редко, а в грэпплинге с его помощью часто финишируют гильотину с рукой внутри.
Как “обнимашки на полу” могут помочь вам защитить себя?
Jan 29, 2019 · 12 min read
Также читайте меня тут: Telegram и Вконтакте
В своих статьях я часто касаюсь темы боевых искусств и единоборств в контексте самообороны (об их разнице можно прочитать статью тут). У многих из вас может сейчас возникнуть диссонанс, а затем логичный вопрос: “А разве это не одно и тоже?” На всякий случай лучше проговорим этот момент:
Самооборона и рукопашный бой (любые виды боевых искусств или единоборств) — это не одинаковые понятия.
· понимание превентивных мер безопасности;
· базовое знание виктимологии и в идеале криминологии (хотя бы на бытовом уровне прочтения 1–2 книг);
· юридическая подкованность в вопросах самообороны;
· знания в области устройства и применения огнестрельного и холодного оружия;
· хорошая физическая подготовка и психическая устойчивость;
· владение базовыми техниками рукопашного боя и еще очень много чего другого.
Список реально большой (около 20–25 пунктов из разных областей знаний и умений). Рукопашка действительно занимает очень важное место в списке, но, повторюсь, это не единственный важный навык.
Этой статьей я начинаю серию постов о том, какие системы рукопашного боя можно изучать для повышения уровня своей безопасности. Делаю я это для того, чтобы у вас был массив, из которого можно было бы потом выбрать, ориентируясь на свои предпочтения. Сегодня список открывает Бразильское Джиу-джитсу (БЖЖ).
PS: Для тех, кто следит за моими статьями, теперь станет более понятно, почему я периодически выкладываю обучалки по борьбе на своем канале ютюб.
PSS: Все описанное тут является в полной мере моим субъективным мнением, и необязательно верным. Наверняка найдется масса людей, которые со мной не согласятся. Это нормально 🙂
Краткий профайл на БЖЖ
Лично для себя несколько лет назад я разработал некий рейтинг — профайл для оценки и описания разных систем рукопашного боя. В этой статье познакомлю вас с ним, и в дальнейших постах такой же тематики я буду возвращаться к этой системе оценки.
Общие сведения получили, остальное можно найти в интернете. Информации предостаточно. Добавлю еще только то, что я лично занимаюсь БЖЖ уже более 6 лет (правда с промежутками, но все же) и буду преподносить данное единоборство еще и под призмой своего опыта.
Как же все-таки “обнимашки в пижамках” связаны с самообороной?
Первое, и самое главное, что вы должны понять, — это то, что Бразильское джиу-джитсу не прикладной вид рукопашного боя, а, прежде всего, вид спорта. В БЖЖ нет ударов, что уже сильно снижает его эффективность для уличного поединка. Так почему же я продолжаю говорить, что БЖЖ — хороший бэкграунд для “прокачки” инструмента рукопашного боя в контексте личной безопасности?
Давайте разберемся, что нам дают занятия БЖЖ.
Хорошее ОФП
Ощущение веса и его контроль
Речь тут, конечно же, идет не о сушке пары лишних килограмм, а о контроле центра тяжести соперника и своего собственного. Если перевести, то это умение не упасть самому (или упасть так, чтобы это было выгодно) и повалить своего противника. Это один из самых полезных навыков для самообороны, потому что огромный процент нападений и драк в какой-то момент переходит в борьбу. Отсюда вытекает следующий пункт.
Прикладные навыки борьбы
Сложно объяснить, что такое прикладные навыки борьбы, поэтому попробуем на примерах:
Таких примеров прикладных навыков борьбы очень много. Я перечислил лишь несколько из них. Посыл, я думаю, и так понятен : БЖЖ очень полезная штука!
Бросковая техника
Это совсем не визитная карточка БЖЖ, так как рисунок боя заточен под партер, но все же на пол человека еще надо перевести, причем в идеале так, чтобы сразу оказаться в выгодной позиции. Собственно, по этой причине в БЖЖ уделяется внимание бросковой технике, и многие профессиональные атлеты вообще выделяют отдельные тренировки на неделе для занятий по вольной борьбе или дзюдо/самбо. Для обывателей будет достаточно освоить 4–5 простых переводов в партер/бросков и отработать их до автоматизма, чтобы иметь представление об этой сфере, а также уметь защищаться от сваливаний.
Доступность БЖЖ
Под этим пунктом я понимаю следующее: БЖЖ может заниматься абсолютно любой человек вне зависимости от пола и возраста. На данный момент из всех видов единоборств БЖЖ — самое популярное среди очень возрастных людей. Я бывал во многих клубах Москвы и Питера. Так вот я лично видел несколько человек в возрасте 60+. Те, кому за 40, вообще ходят толпами. Для полноты картины есть еще один факт. В БЖЖ есть отдельный тип соревнований (версия), который называется masters. Эта версия специально была сделана для того, чтобы люди 45–50+ могли спокойно выступать на соревнованиях. Не во многих видах спорта такое есть.
Отчего это становится возможным? Неужели БЖЖ это так легко? Нет, все гораздо проще. Тут не бьют в голову и практически нет амплитудных бросков. 80% всего времени тренировки проходят на полу. Для большинства людей — это решающие критерии. Сегодня вообще пик на БЖЖ и грепплинг (тоже самое БЖЖ, только без кимоно). Это очень распространено, популярно и модно. Для многих это просто разновидность фитнеса (хотя у меня язык не повернется это так назвать). Но не это главное; важно то, что этот вид спорта доступен всем: женщинам, детям, пожилым, молодым, и все они улучшают свою физическую форму и приобретают крайне полезные навыки для безопасности.
Отдельно про женское БЖЖ
Масса вопросов мне часто приходит от девушек. Многим советую БЖЖ как одно из самых идеальных единоборств для них. Почему именно такой выбор? Разберемся по пунктам.
3. Вне зависимости от комплекции девушки после занятий БЖЖ она явно станет сильнее, выносливее и приобретет массу полезных навыков и защитных рефлексов, которые могут спасти ей жизнь. Ну и тут не бьют по лицу, поэтому данный спорт не вредит красоте, в отличие от того же бокса, допустим 🙂 Хотя я против него ничего не имею.
Вот вам небольшой видео-сюжет о том, как БЖЖ может помочь девушкам:
8 советов, которые улучшат твой гард
Несколько крайне полезных советов, которые практически моментально улучшат твой Guard Playing.
1. Мобильные бедра
Хотя захваты и играют не последнюю роль в гарде, все-таки самое важно здесь — ноги. В большинстве свипов и сабмишенов из гарда движение начинается именно с ног, а точнее бедер и таза. Без мобильных бедер вы никогда не научитесь правильно и, что намного важнее, эффективно работать в гарде. Вот неплохой дрилл, который поможет вам понять, как именно и в какой степени должны работать ваши бедра во время гард плэйинга.
Возьмите своего партнера в закрытый гард. Положите свои ладони себе на затылок, пусть партнер также держит руки за головой. Теперь попробуйте выполнить базовый свип, например ножницы, используя только бедра. Нарабатывайте движение до тех пор, пока ножницы не будут получаться путем работы исключительно ног.
2. Используйте углы
Для того чтобы сделать рычаг, сперва надо найти для него подходящий угол. Особенно это применимо к работе в гарде. Что это за углы? Это может быть угол, под которым ваши бедра находятся к мату (см. пункт первый), а также угол между вашими бедрами и бедрами соперника, или же угол между вашими телами. Старайтесь постоянно находить углы, под которыми то или иное движение будет выполнить намного проще и эффективнее.
3. Блокируйте руку, локоть и запястье
Если вы хотите свипануть соперника, то вы наверное уже знаете, что для этого вам придется отключить ему ту руку, в какую сторону вы и намереваетесь выполнить свип. Большинство неудач во время исполнения свипов как раз заключается в том, что начинающие практически не блокируют, или делают это крайне неплотно, руки противника.
4. Ломайте постуру
Постура, или по-простому осанка, — важнейший момент в разрыве и проходе гарда. Соответственно вам, как человеку, работающему в гарде, нужно всегда стараться держать спину соперника согнутой. Вывешивайте его, раскачивайте, затягивайте, делайте что угодно, но не давайте противнику держать постуру.
5. Срывайте захваты
Невозможно пройти гард, не имея захвата. Отсюда, по логике вещей, выводим наш пятый совет — постоянный срыв захватов. Ни в коем случае не давайте сопернику взять плотный захват за штаны или рукава.
6. Смена траектории
Старый добрый трюк: если вы хотите свипануть соперника в одну сторону, попробуйте сперва вывести его из равновесия, заваливая его в другую. Естественно, противник будет упираться и инстинктивно отжиматься в обратном направлении. Теперь дело за малым — резко провести свип в другую сторону, используя собственное движение оппонента.
7. Крестите руки противника
Представьте, что от головы соперника до его ног идет невидимая вертикальная линия. Как только вы заводите одну из его рук за эту самую линию на другую сторону, у вас открывается куча возможностей для рычага или свипа. Поставить противника в такое неудобное положение можно при помощи двойного захвата (двумя руками вытянуть его одну) или просто-напросто смещением собственных бедер.
8. Следите за головой
Этот совет, пожалуй, очень похож на пункт с постурой, однако немного от него отличается. Если вы постараетесь не только согнуть спину соперника, но и притягивать или оттягивать его голову к/от себя, то вывести его из равновесия будет намного проще. Сделать это можно путем давление запястьем/предплечьем в область шеи (если нужна отодвинуть противника от себя) или же с помощью захвата за ворот (в случае, если требуется притянуть противника к себе).
Как делать свипы в партере. Свип ножницы. Flower свип. Кимура свип. БЖЖ. MMA.
Как делать свипы в партере. Свип ножницы. Flower свип. Кимура свип. БЖЖ. MMA.
🔔 Подписывайтесь на канал 👉🏻 clck.ru/M38Qo
Спортивный клуб «Tiger»
Академия Checkmat Россия instagram.com/checkmat_russia
С вами Дауд Адаев, чёрный пояс по бразильскому джиу-джитсу: instagram.com/daud_adaev/
Сегодня в выпуске работаем в партере:
— Что такое свипы;
— Приемы и обучение: свип «ножницы», flower свип, кимура свип (хип бамп свип).
Свипы позволяют заработать 2 балла. И дополнительно у вас открывается возможность для реализации обхода гарда, либо реализации болевых приемов.
Первый свип называется «ножницы», либо scissors sweep.
С помощью этого свипа можно заработать 2 балла (за свип) и еще 4 балла за позицию mount (маунт). Поэтому обязательно возьмите его на вооружение.
1. Держим рукав с помощью «MONKEY GRIP».
2. Вторая рука держит отворот в области ключицы.
3. Раскрываем гард, делаем «креветку», ставим колено, по направлению к плечу.
4. Сделать «ножницы», контролируя руку
Второй прием «Flower свип».
Flower свип является одним из базовых свипов, которые должны знать в том числе и новички.
Рассмотрим технику Flower свип:
1. Срываем руку и толкаем гардом на себя.
2. Берем за запястье руки, которую мы «отключили» и прижимаем локоть к корпусу.
3. Раскрываем гард, ставим стопу в линию сгиба, под бедро соперника.
4. Делаем мах свободной ногой, второй ногой подбиваем подмышку.
Мы оказываемся в маунте, при этом продолжаем контролировать соперника. Дальше можно реализовывать различные болевые и удушающие приемы (рычаг локтя, треугольник и т.д.). Все зависит от поведения нашего соперника.
Третий прием «Кимура свип».
Даже если вы только начали заниматься борьбой, вы все равно ОБЯЗАНЫ знать этот прием. Кимура свип- так же, его называют хип бамп свип. Мы будем имитировать атаку кимуры. И тем самым выводить своего соперника на свип, при этом зарабатывая опять же 2 балла за свип и 4 балла за маунт (mount).
ВАЖНО!
— Следите за тем, чтобы ваш локоть был прижат. Если я буду делать акцент лишь на хвате, то локоть у противника свободен, он может просто поднять его вверх и выскочить.
— Выполняйте кимура свип, стоя на ладони. У вас таким образом появляется возможность поднять свой таз намного выше, чем, когда вы стоите на локте. А чем выше ваш таз, тем амплитуднее и сильнее будет этот подбив. Да, стоя на локте, тоже можно реализовать этот свип, но это будет сложнее для вас. А сопернику легче будет заблокировать вашу атаку.
Возьмите на заметку эту деталь и делайте кимуру свип с максимальной амплитудой.
Сегодня мы разобрали 3 варианта свипов: «ножницы», флауер свип, кимура свип. Лично я использую их постоянно в каждой схватке. Как для атаки, так и для отвлечения внимания.
Обязательно оставляйте комментарии под видео.
🔔 Подписывайтесь на канал 👉🏻 clck.ru/M38Qo
На наши социальные сети:
Академия Checkmat Russia: 👉🏻 instagram.com/checkmat_russia/
Дауд Адаев: 👉🏻 instagram.com/daud_adaev/
Обязательно оставляйте комментарии под видео.
Ставьте лайки.
И приходите к нам в зал заниматься джиу-джитсу.
До встречи на ковре!
Скоростная медиаторная техника >Свип-пикинг
Свип-пикинг — один из самых сложных приемов игры на гитаре. Пионерами этой техники можно считать таких именитых гитаристов, как Лес Пол (Les Paul), Ингви Мальмстин (Yngwie Malmsteen), Ричи Котцен (Richie Kotzen), Джейсон Беккер (Jason Becker) и Фрэнк Гамбале (Frank Gambale). Они показали, как этот прием может разнообразить гитарное звучание.
Основная идея свип-пикинга в том, что при игре на повышение по всем соседним струнам следует играть даунстроками, а при игре на понижение — апстроками. Свип-пикинг применяется в игре арпеджио, пентатонических, а также мажорных и минорных гамм. Важно перемещать медиатор к следующей струне сразу после удара по предыдущей. Это движение должно быть плавным и одновременно быстрым. Это необходимо, чтобы научиться свип-пикингу.
Свип-пикинг также можно комбинировать с другими приемами. Фрэнк Гамбале — король свип-пикинга — смешивает переменный штрих со свип-пикингом, получая в результате сложные пробежки. Комбинацию этих двух приемов часто называют техникой экономичного звукоизвлечения. Ричи Котцен, в свою очередь, много экспериментировал с объединением свипа и легато при игре расширенных арпеджио.
Упражнения на свип-пикинг. Табы и ноты
Пример 1 — это несложная фраза со свип-пикингом, состоящая из триолей на двух верхних струнах. Первые две ноты каждого арпеджио извлекаются свипом вниз, а последняя нота — апстроком. Следите за тем, чтобы медиатор попадал на первую струну сразу после удара по второй.
В Примере 2 мы имеем дело с рисунком на три струны, сдвигающимся вверх и вниз по грифу, следуя прогрессии Bm-F#m-E-A. Чтобы придать фразе живости, я использую несколько обращений аккордов F#m, E и A.
Легендарный Джейсон Беккер — источник вдохновения для многих. И далеко не только благодаря своей работе на лейбле Shrapnel. Послушайте композицию молодого Беккера “Serrana”.
Пример 5 написан на основе творчества Ричи Котцена. Как уже упоминалось выше, в начале своей карьеры он часто комбинировал легато и свип-пикинг. Аккордовая прогрессия этого примера похожа на “Pachelbel’s Canon”. Здесь вы столкнетесь с несколькими сложными растяжками, поэтому начинайте медленно и постепенно наращивайте скорость.
Пример 6 напоминает нам как о Котцене, так и о Беккере. Он взят из старой композиции под названием “Ceremony” и включает в себя не только свип и легато, но и тэппинг. Идея этой фразы в игре диатонических арпеджио на фоне статичного аккорда D5. В данном случае мы играем Bm (B-D-F#) и Gmaj7 (G-B-D-F#). Мне очень нравится такой подход к свип-пикингу. Мы просто играем каскадом на фоне ритм-секции, а не стараемся попасть в долю.
Пример 7 — фигура в стиле Фрэнка Гамбале в тональности Е минор. Мы просто играем диатоническое арпеджио на каждую ступень Em (E-G-B). Эта фраза завершается бендом на первой струне и тэппинговой нотой на удерживаемом бенде.
В Примере 8 мы играем в рамках Е-дорийского лада (E-F#-G-A-B-C#-D). Квинтоли в первом такте чередуются между Bm9 (B-D-F#-A-C) и Em9 (E-G-B-D-F#). Интенсивность нарастает во втором такте, с дикой комбинацией тэппинга, пулл-оффов, слайдов и др.
Пример 9 — отличная фраза, основанная на симметричных трезвучиях уменьшенной гаммы G из целых тонов и полутонов (G-Ab-Bb-B-Db-D-E-F). Эту фразу можно играть, например, в четвертом такте блюзовой прогрессии G, перед сменой G7 на C9 (IV ступень). Она подразумевает смену тональности, но хорошо разрешается.
Последний на сегодня пример ( Пример 10 ) представляет собой еще одну идею Фрэнка Гамбале, основанную на D-дорийском ладе (D-E-F-G-A-B-C). Эта современно звучащая фраза поражает несколькими арпеджио sus2, исполненными в форме квинтолей. Следующая фраза предлагает идею перекрестного ритма: три группы шестнадцатых нот играются на фоне четвертных триолей. На этом примере можно хорошо потренироваться в игре ритмических наложений. И в завершение играем каскад четырехнотных арпеджио.