что относят к методам целеполагания
Урок 2. Целеполагание
Как известно, любое действие человека непосредственно связано с тем, что он затрачивает определённое количество времени на его совершение. И если информация из первого урока научит вас определять и фиксировать свои временные затраты и разбираться в структуре распределения временного ресурса, то знания, которые вы получите отсюда, помогут вам научиться отделять то, на что нужно тратить своё время, от того, на что не нужно.
Здесь речь пойдёт о процессе целеполагания: вы научитесь определять свои истинные цели и второстепенные задачи, а значит, сможете делать то, что позволит вам исключить бесполезную трату времени, и даже ваши минимальные усилия будут приносить вам максимальные результаты.
Содержание
Понятие целеполагания
Принципиальным вопросом после анализа собственных временных трат становится вопрос «Как изменить сложившуюся ситуацию?» Это трудно сделать без размышлений, ведь если мы потратили на что-то своё время, то это значит, что в тот момент мы представляли это дело как важное, нужное — а что делать с таким представлением, не всегда понятно.
Научиться принимать решения относительно необходимости какого-либо дела — значит, соотносить его возможный результат с тем, что вы на самом деле хотите достичь, т.е. с вашей целью. Википедия даёт такое определение цели:
Цель — идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления субъекта; конечный результат, на который преднамеренно направлен процесс.
Ещё одно определение гласит: цель — это мысленная модель желаемого результата, идеальный образ будущего. Если мы знаем, чего хотим достичь в результате, гораздо легче отсеивать среди ежедневных дел ненужные — стоит просто задать вопрос «поможет ли мне это в достижении цели?». Хорошо поставленная цель мотивирует, упорядочивает мысли, упрощает решения и, в конечном счёте, приводит к значительному росту эффективности.
Как сделать так, чтобы цель была хорошо поставлена? Нужно помнить, что она никогда не появляется сама по себе, а является результатом процесса целеполагания — сознательного либо нет. Целеполаганию можно дать такое определение: это процесс выбора одной или нескольких целей с установлением определённых к ним требований (например, параметров отклонений).
Психологическую структуру любой деятельности можно представить в виде следующей схемы:
Как мы видим из представленной схемы, процесс целеполагания и выполнения любого дела может быть осознанным либо неосознанным. Попробуем разобраться, как именно это влияет на вашу продуктивность.
В основе любой человеческой деятельности лежит определённая потребность, проблема либо возможность, которые покоятся на фундаменте определённых жизненных ценностей (мета-целей) личности. Потребности и проблемы могут не осознаваться, в то время как возможности должны быть предварительно замечены. Все они ведут к возникновению определённого мотива — вопреки распространённому определению («мотив есть осознанная потребность»), он не обязательно осознаётся человеком. Словарь практического психолога даёт такую характеристику: «Мотив явлен субъекту в виде специфических переживаний, характерных либо положительными эмоциями от ожидания достижения данного предмета, либо отрицательными, связанными с неполнотой настоящего положения. Но для осознания мотива, то есть для включения этих переживаний в культурно обусловленную категориальную систему, требуется особая работа». Отдельно можно говорить о существовании мотивировок — сознательных доводов в пользу того или иного мотива.
О целеполагании как таковом можно говорить в том случае, если человек специально пытается осознать свою цель, проанализировав имеющиеся у него потребности, проблемы или возможности, а затем представив идеальный образ желаемого будущего. В этом случае далее запускается процесс планирования достижения цели, а также конкретные действия.
На рисунке выше хорошо видно, что отсутствие осознаваемой цели приводит к отсутствию этапа планирования, соответственно, поиск ресурсов для достижения неявной цели и соответствующие действия совершаются хаотично. Конечно, этот процесс не позволяет никак контролировать итоговый результат, а усилия, потраченные таким образом, будут напрасными.
Наша задача — сделать этот процесс управляемым, а значит, изучить возможные способы целеполагания.
Упражнение 2.1
Из предложенного списка выберите, пожалуйста, от 5 до 7 ключевых ценностей вашей жизни. Если предложенного списка недостаточно, то придумайте свои.
Упражнение 2.2
Составьте иерархию ваших ценностей. Подумайте, какие из них могут вступить в конфликт друг с другом и как вы его разрешите.
Способы целеполагания
Существуют следующие основные способы целеполагания:
Интуитивный поиск цели наиболее распространён. Алгоритм действий в данном случае предельно понятен: необходимо внимательно относиться к собственным идеям и догадкам, ожидая озарения. Можно предположить, что это единственный способ целеполагания, который «автоматически» встроен в каждого человека. Так происходит потому, что интуитивные цели формируются на основе существующего опыта, знаний и умений человека, а их «проявление» означает переход неосознанной потребности (проблемы) в осознанный мотив действий, чем и запускается процесс целеполагания.
«Изобретение» целей представляет собой «экспериментальный» процесс, основанный на пробном достижении возможной цели в недалёком будущем и (или) в уменьшённом масштабе. Например, это случается, когда вы принимаете важное решение («найти себе хобби по душе»), но не знаете, как конкретно его реализовать. В этом случае вы можете попробовать скрэпбукинг, филателию, вышивание или более экзотические варианты до тех пор, пока не найдёте именно ваше. При этом вашей целью может стать занятие этим видом хобби в течение некоторого времени (месяца, например), а затем вы подводите итог и выбираете то, что вам ближе.
Метод «вычисления» цели работает по следующему алгоритму. Сразу после осознания ключевого мотива («хочу, чтобы у меня была машина») нужно выписать все цели, ведущие к этому, в качестве столбцов таблицы. Необходимо понимать, что цели могут быть разными — «заработать на покупку личного авто», «выпросить автомобиль у мужа», «выиграть автомобиль в лотерею» и даже «украсть у соседа по двору» (шутка). Далее в качестве строк необходимо выписать качественные и количественные критерии, которые существенно влияют на результат достижения цели. Затем достаточно оценить придуманные вами цели, выбрав наилучший вариант в каждой строчке, и просуммировав финальные показатели (см. пример ниже).
Итак, результатом нашего вычисления становится цель «выпросить автомобиль у мужа». Соответственно, становится понятным и то, как эту цель достигать. Тем не менее, нельзя не отметить громоздкость данного способа, сложность подбора и оценки критериев и т.п. Кроме того, как отмечает С. И. Калинин, «попытки «выбрать жениха по Гоголю, приставляя нос Ивана Ивановича к лицу Петра Петровича, скорее всего, обречены на неудачу». Однако, может, вам повезёт?
Наконец, метод «выбор и предписание». Этот метод подразумевает, что у нас уже есть определённое количество кем-то поставленных целей, и нам необходимо всего лишь выбрать одну из них в качестве своей и «предписать» для себя её выполнение. По сути своей, это способ подражания кому-либо и попытка действовать по уже известному алгоритму. Примером такой ситуации может стать постановка цели молодого человека, заканчивающего обучение в школе: мама хочет, чтобы сын стал писателем, отец желает видеть его в качестве юриста, а дедушка и бабушка видят во внуке перспективного металлурга. Не желая выбирать либо не имея такой возможности, молодой человек всегда может выбрать одну из целей, «заготовленных» для него родными, и стремиться к её достижению — так, как будто эта цель была выбрана им самим. Стоит отметить, что это достаточно хороший способ, хотя подходит он далеко не всем (можно вспомнить фильм «Трасса 60», где главному герою отец прочит карьеру юриста, но, в конце концов, герой отказывается от навязанной ему отцом цели).
На заметку. В ряде случаев изначально поставленная цель может оказаться поверхностной. Психологи часто выделяют многослойность цели, а также отмечают многочисленные неточности в формулировке, которые расходятся с действительно желаемым. Чтобы получить действительно хорошо сформулированную цель, необходимо специфицировать её содержание. Так, в примере выше («хочу, чтобы у меня была машина») может содержаться нечто большее, чем просто желание купить транспортное средство — например, желание повысить свой статус, продемонстрировать окружающим собственную самостоятельность, способ приобщиться к интересам определённой группы людей и другие. Осознание глубинного мотива может помочь в достижении истинной цели, повысив уровень понимания себя и обеспечив более качественное удовлетворение исходной потребности.
Методы постановки целей
3.1. SMART
Но не стоит забывать, что цель должна быть максимально точна не только в том, что касается вашего внутреннего восприятия желаемого. Вы совершенно точно должны представлять пути достижения цели, использовать для этого в планировании совершенно конкретные инструменты и искать специфичные ресурсы, и, самое главное, — успеть это сделать в срок (мы же всё-таки говорим про тайм-менеджмент, правда?). Именно для этого была разработана система постановки целей SMART. Своему названию она обязана мнемоническому правилу, объединившему первые буквы англоязычного названия критериев качества цели. Среди них следующие:
Подробнее про SMART-целеполагание вы может прочесть в статье в нашем блоге.
Алгоритм постановки SMART-целей выглядит таким образом:
Предлагаем вам отработать постановку целей по SMART на данном тренажере:
Напоминаем, что для полноценной работы сайта вам необходимо включить cookies, javascript и iframe. Если вы ввидите это сообщение в течение долгого времени, значит настройки вашего браузера не позволяют нашему порталу полноценно работать.
Упражнение 2.3 от Брайана Трейси
Брайан Трейси, автор книги «Управляй своим временем и удвой результаты», предлагает очень похожий на SMART алгоритм постановки целей, а затем предлагает выполнить с помощью него следующее упражнение.
Возьмите лист бумаги и напишите десять целей на следующий год так, как будто бы они уже реализовались (например, «я купил себе новую Ferrari 458 Italia в бутике на Третьяковском проезде»), а затем выберите из них ту, которая наибольшим образом изменила бы вашу жизнь. Обведите её, а затем выпишите её на отдельном листе и проработайте по критериям SMART.
Упражнение 2.4
Как вы считаете, к какому способу целеполагания (см. п. 2 урока) относится пример из предыдущего упражнения? Почему?
3.2. Проектный метод постановки цели Г. Архангельского
Несмотря на очевидные преимущества SMART-технологии, она эффективна только в том случае, когда известны начальные условия постановки цели и у субъекта целеполагания есть осознанное понимание желаемого образа будущего. Напротив, в жизни часто встречается ситуация, когда подходящая цель ещё не найдена, а изначальные условия быстро изменяются. Тогда можно выделить следующие этапы технологии проектного метода постановки цели:
На заметку. Подробнее про систему Г. Архангельского вы можете прочитать в его книге.
3.3. Метод «цели — ценности»
Обладая знаниями о своих мета-целях (см. упр. 2.1), сформируйте таблицу соотнесения целей и ценностей:
Если по итогам заполнения таблицы выстроить цели по убыванию итогового балла, то можно определить, какая из них вносит наибольший вклад в исполнение ваших мета-целей.
Упражнение 2.5
К какому способу постановки целей относится метод «цели — ценности»?
Целеполагание является наиболее важным, но не единственным этапом тайм-менеджмента, предшествующим реальному выполнению дел, их реализации. Следующим важным этапом является планирование, изучением которого мы займёмся в третьем уроке.
Проверьте свои знания
Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.
Напоминаем, что для полноценной работы сайта вам необходимо включить cookies, javascript и iframe. Если вы ввидите это сообщение в течение долгого времени, значит настройки вашего браузера не позволяют нашему порталу полноценно работать.
Методы целеполагания и как они помогают реализовать мечты
В статье мы расскажем:
Методы целеполагания во многом ускоряют процесс достижения желаемого. Ни для кого не секрет, что четкая постановка целей, основанная на правильной формулировке того, что в конечном итоге вы хотите получить, – это уже половина успеха. «Я хочу свадьбу» – это некорректно, ведь желание может означать, что вы окажетесь свидетельницей на бракосочетании подруги.
А вот пожелание «я хочу встретить мужчину, с которым обрету настоящее счастье и смогу создать семью» уже гораздо точнее. Давайте же разберемся, почему так важна корректная постановка целей и как методы целеполагания помогают их достичь.
Что такое целеполагание
Целеполагание – это процесс выбора и постановки целей, который может происходить осознанно или бессознательно. Его важность трудно переоценить, ведь именно умение правильно определять цель и идти к ней определяет жизненный и деловой путь.
Цели так или иначе присутствуют в жизни каждого из нас. Кто-то ставит их самостоятельно, кто-то следует навязанным извне: родственниками, окружением, социумом. Сдать экзамены, окончить колледж или вуз, найти работу с высоким заработком – наиболее популярный перечень задач в жизни каждого человека. Цели есть не только у отдельно взятой личности, но и у бизнеса, корпораций: расширить охват аудитории, увеличить продажи, обыграть соперников и т. п.
От того, как вы определите свои намерения и итоговый результат, будет зависеть не только успешность и эффективность, но и жизненная стратегия в целом. Никакие принципы и методы целеполагания не помогут, если оно носит хаотичный характер. Это приводит к тому, что у человека нет конкретного пути и радости от достигнутого. Он, как мячик в пинг-понге, летит туда, куда его направили другие, быстро меняя траекторию в зависимости от окружающих, базовых потребностей и сопутствующих обстоятельств.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
Это правило справедливо и для деловой сферы. Бизнес, не имеющий четких представлений о том, к чему идет, менее конкурентоспособен и почти не имеет шансов задержаться на арене.
Осознание того, что нужно достигнуть, предполагает взвешенный выбор целей, которые совпадают с внутренними желаниями и потребностями человека, вписываются в текущую ситуацию. Каждый должен стремиться к пониманию своих истинных стремлений и нужд. Тогда вы будете жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.
Основа и задачи целеполагания
Целеполагание напрямую зависит от нужд и мотивации:
Нужда – это состояние потребности в психологическом или материальном факторе. Самая знаменитая система потребностей человека описана в пирамиде Абрахама Маслоу. В ней он собрал все необходимое человеку от нижних уровней к верхним, от физиологии и безопасности до духовного развития.
Цели каждый ставит в зависимости от потребностей, необходимых ему здесь и сейчас. Если важно состояться в карьерном развитии, то человек определит для себя цель – занять высокую должность. Если на первом месте саморазвитие, то целью будет овладеть каким-то знанием или обрести навык.
Мотивация – это то, что заставляет человека действовать, поддерживает интерес. Если цель поставлена неверно, то и желания достигать ее не будет. Поэтому уровень мотивированности играет важную роль при достижении чего-либо.
Правильная постановка целей может содействовать:
Повышению результативности. Осознанное целеполагание, учитывающее ценностные ориентиры и потребности, повышает мотивацию, которая, в свою очередь, способствует достижению высокого результата с наименьшими усилиями.
Верной расстановке приоритетов. Значимым становится то, что направлено на реализацию поставленных задач.
Рациональному управлению временем. Постановка цели требует некоего временного ограничения и конкретного планирования деятельности в установленных периодах.
Целостному видению жизни и деятельности. Все ориентиры будут расставлены четко по своим местам. В бизнесе улучшится структуризация и локальные задачи. Достижение запланированного результата принесет много положительных моментов: радость и удовлетворение, прилив сил для новых свершений и прочие.
9 классических методов и приемов целеполагания
1. Это аббревиатура из первых букв критериев, положенных в основу грамотного целеполагания. Она используется для небольших и краткосрочных задач. Для основательных и требующих затрат времени целей есть ее дополненный вариант.
Данная система постановки цели гласит, что она должна быть:
Specific – конкретной, то есть четко поставленной. В противном случае нет гарантии, что вы получите задуманный результат.
Measurable – измеримой. Критерий предусматривает количественные показатели, которые отразят реализацию замысла.
Achievable – достижимой. При постановке цели человек должен четко понимать, хватит ли у него внутренних и внешних ресурсов на ее реализацию. Достигнутое помогает развиваться и двигаться дальше, верить в себя и получать мощную мотивацию. Не стоит ставить себе заведомо провальную задачу – это только увеличит уровень стресса и принесет несчастье.
Realistic/Relevant – реалистичной/актуальной. Цель должна быть ориентирована на результат или достижение эффекта, а не на процесс. Вы можете стремиться прочитать популярные книги по психологии, но если не будет осознания, зачем это нужно, то время и усилия будут потрачены впустую.
Time-limited – определенной по времени. Срок реализации необходимо устанавливать для любой цели.
Пример цели, поставленной по заданным параметрам: накопить 500 тысяч рублей на первый взнос для покупки двухкомнатной квартиры в ипотеку с господдержкой до 20 сентября 2022 года.
2. Данный метод целеполагания добавляет к предыдущему еще два критерия, указывая, что результат должен быть evaluate (оцениваемый) и re-do (корректируемый). То есть итог должен быть разделен на этапы, каждый из которых анализируется соответствующими способами. В результате полученных данных цель нужно подвергать коррекции.
Данный принцип уже можно использовать для крупных проектов или целей, требующих большого количества времени, так как он обладает большей гибкостью и может быть подстроен под изменившиеся обстоятельства или намерения.
3. Mind-карты. Методика предполагает создание интеллектуальной карты, отражающей все аспекты цели или проекта. При помощи мозгового штурма итоговый результат дробится на четыре составляющих уровня:
векторы развития или одна из сторон проекта;
в каждом векторе – промежуточный результат, который служит переходной ступенькой к итоговому;
наименьший итог, который ведет к промежуточному.
В центр майнд-карты ставится цель. После она всесторонне анализируется и делится на составляющие ее направления. Затем в каждом из них прописывается один желаемый промежуточный результат и тот, который к нему приведет.
При создании интеллект-карты для краткосрочной цели можно добавить установку, что наименьшие результаты должны быть достигнуты, например, в течение недели, а промежуточные – в течение месяца или двух.
4. Целеполагание по Брайану Трейси. Этот эксперт по личностному развитию и менеджменту предлагает записать 10 целей на год, используя прошедшее время, чтобы они казались уже достигнутыми. Среди них нужно выбрать только одну, которая наиболее важна или изменит вашу жизнь к лучшему, и разобрать ее по SMART-методике целеполагания.
5. Дерево целей. Такой метод целеполагания, как дерево целей, отчасти напоминает интеллектуальную карту или генеалогическое древо. В основании нужно записать итоговый результат, от него сформулировать самые близкие задачи, к каждой задаче прописать свои и т. д. Рядом с каждой позицией указываются необходимые для ее реализации ресурсы.
6. Проектная постановка целей. Если условия реализации цели изменчивы, то данная методика будет как нельзя кстати. Она допускает подстройку под меняющуюся реальность, в то же время позволяет не терять из виду конечный результат. Проектная система постановки целей Г. Архангельского на начальном этапе рекомендует определить абстрактный уровень, т. е. ценности, жизненные области, приоритеты, с которыми будет связана цель.
Результат определяется так, чтобы он не противоречил установленным принципам. Отличием от методики SMART является то, что далее желаемый итог делится на уровни сложности, а не задачи. Временные рамки определяются не конкретной датой, а промежутком, в котором цель должна быть реализована.
7. Колесо жизненного баланса. Этот метод целеполагания поможет определиться с первостепенными направлениями, в рамках которых нужно проводить работу и добиваться результатов. Круг делится на секторы, соответствующие жизненным интересам, каждый из которых далее оценивается по 10-балльной системе. Зона удовлетворенности закрашивается. Интересами, получившими наименьшую отметку, и нужно заниматься в первую очередь.
8. Метод целеполагания BSQ. BSQ – think Big, act Small, move Quick (мысли масштабно, действуй постепенно и двигайся быстро). Каждому из трех утверждений соответствует свой этап.
Во-первых, постановка масштабной, конкретной цели. Сформулируйте ее обобщенно одним предложением или словосочетанием. Метод предполагает движение от общего к частному. Поставив перед собой задачу достичь значительного результата, переходите на конкретные шаги, которые нужно сделать для ее реализации. На этом этапе даже самые невыполнимые цели не должны вас пугать.
Во-вторых, постепенное действие. То есть необходимо определить этапы и шаги, которые приведут к достижению цели. Например, если вы хотите совершить дорогостоящую покупку, то нужно определиться с итоговой стоимостью, разделить ее на промежутки времени и начать откладывать полученную сумму. На этом этапе лучше продумать все до мелочей. Такой подход даст вам ясную картину действий для получения результата.
Ну и в-третьих, быстрое продвижение. Нужно установить временные рамки. Каждому продуманному ранее действию следует задать срок выполнения. Например, откладывать по 12 тысяч рублей до 15 числа каждого месяца. Так вы будете держать процесс под контролем и отнесетесь к нему ответственно.
Метод является эффективным, так как предполагает четкое планирование каждого шага, который делает поставленную цель посильной и осуществимой.
9. Метод постановки целей OGTM. Среди методов целеполагания и планирования можно выделить еще и систему OGTM (Objectives, Goals, Tactics and Metrics – цели, задачи, тактика и показатели). Она действенна в реализации долгосрочных задач.
Сначала определяется основная крупная цель. Ее нужно разделить на несколько (до пяти) более мелких реалистичных целей – для них устанавливается стратегия достижения и сроки. Таким образом, получается схема от общего к частному. Отличительной чертой метода является то, что каждый шаг будет продуман и отслежен, поэтому их легче подвергать контролю, пока конечный результат не будет достигнут.
Ошибки, мешающие грамотному целеполаганию
Методы и способы целеполагания не будут эффективными при наличии следующих ошибок:
Действия некачественно определены: нет дедлайнов, конечный итог сформулирован размыто, нет способа измерить результат.
Недостижимые цели. При зарплате в 50 тысяч вряд ли получится накопить миллион за год. Поставив заведомо нереализуемую цель, человек рискует, как минимум, расстроиться, хуже того – понизить самооценку и разочароваться в жизни. Реалистичность цели – важный критерий при ее постановке.
Дела не отсортированы по важности, или приоритеты расставлены неправильно. Такая ошибка приводит к тому, что человек тратит много времени и сил на то, что ему в действительности не нужно.
Отсутствует планирование. Наличие четко расписанных шагов экономит время, энергию и количество затрачиваемых усилий.
Нет промежуточного подведения итогов. Контролируя и анализируя процесс, вы сможете корректировать план и увеличивать эффективность действий.
Во многих методах целеполагания можно выделить общую технологию действий. Каждый подстраивает ее под свои запросы – цель, задачи, сроки и т. д.
Действовать более осознанно и получать от этого радость помогает целеполагание. Без него жизнь утекает, как вода сквозь пальцы, так как человек плывет по течению, не понимает, что нужно именно ему, соответственно, не получает удовлетворения. Бессознательные импульсы могут сыграть с ним злую шутку, ведь в этой области есть и негативные стороны: страхи, комплексы, разрушающие установки и прочие. Поэтому уметь правильно определять свои потребности, ставить цели и достигать их – путь к счастью.