Что означает инвестировать в себя

7 способов инвестировать в себя

Если вы хотите стать богатым, то финансовые эксперты обычно советуют вкладывать деньги в ценные бумаги или недвижимость. Однако многие забывают, что намного важнее инвестировать деньги в самого себя. Если всё правильно сделать, то заработать получится ещё больше, чем на классических инструментах. Вот на что можно потратить деньги.

Что означает инвестировать в себя

1. Сходите на мастер-класс, тренинг или повышение квалификации

Развитие профессиональных навыков может повысить вашу конкурентоспособность. А это может означать продвижение по службе или предложение более высокой зарплаты в другой компании. Если вы владелец бизнеса, то приобретение нового навыка позволит расширить своё предложение и привлечь больше клиентов. Если вы устали от своей работы, курсы помогут вам освоить новую профессию.

2. Читайте, смотрите, слушайте

Для получения новых знаний подходит чтение книг, видеоуроки или подкасты по нужной вам теме. Это один из самых бюджетных способов инвестировать в себя. Тем более что этим можно заниматься по дороге на работу или в ожидании чего-либо. Можно остановиться на онлайн-курсах — есть как международные площадки вроде Coursera или edX, так и российские, скажем, «Открытое образование» — и либо заплатить за сертификат и проверку домашних заданий, либо вообще освоить материал бесплатно в самостоятельном режиме.

3. Сходите на профессиональные мероприятия

Многие вакансии не публикуются и не разглашаются публично, поэтому важно поддерживать связь с коллегами из других компаний. Познакомиться с ними можно на различных мероприятиях — конференциях, встречах, выставках. Не бойтесь покупать туда билеты. Новые знакомства могут пригодиться — как, в общем-то, и полученные там знания. Также полезными могут оказаться отраслевые форумы или группы в социальных сетях.

4. Наймите наставника

Найдите человека, который поможет вам в профессиональном росте или в развитии бизнеса, — того, кто сделает ваше резюме лучше, подготовит к собеседованиям, научит делать интересные презентации. Эти вложения быстро окупятся.

5. Вложите деньги в продвижение своих услуг

Помимо основной работы, займитесь делом, которое может приносить дополнительный доход, а в будущем перерасти в самостоятельный бизнес. На продвижение своих товаров или услуг потребуются деньги — например, на создание сайта или ведение в социальных сетях, на аренду помещения или оборудования. Развивайте своё начинание, получайте опыт.

6. Посвятите время себе

Иногда при интенсивной работе нужно сделать перерыв и посвятить время себе, чтобы повысить собственную продуктивность и определить будущие цели. Для этого отправьтесь в отпуск, проведите день в спа, помедитируйте, займитесь хобби. Во время отдыха подумайте о своей карьере и постарайтесь найти решение давних проблем, которые мешают вам развиваться. Это поможет вам достичь успеха.

7. Позаботьтесь о здоровье

Здоровое питание и регулярные спортивные тренировки могут принести пользу вашей карьере. Согласно исследованию Калифорнийского университета от 2017 года, сбалансированная диета и физические упражнения повышают производительность на 10%. Добиться этого можно с помощью ведения здорового образа жизни, покупки полезной еды и занятий спортом.

Источник

3 достоверных способа инвестировать в себя самого

Как сделать инвестиции в себя самого

Инвестиции в себя – тема популярная и одновременно непонятная для большинства современных людей. Лишь немногие сегодня оценили преимущества вложения денег в своё развитие и уже используют личный бренд себе во благо.

Анна Бессмертная, персональный PR-менеджер даёт рекомендацию на этот счёт: «Личный бренд – словосочетание, набившее оскомину. Но это действительно то, во что стоит инвестировать время, силы, ресурсы и вкладываться эмоционально. Можно вложиться и денежно, подыскав профессионала, который займётся персональным продвижением.

Вас могут уволить, вы можете обанкротиться, а компания разориться, но мнение, сформированное в головах людей о вашем профессионализме, послужит гарантом того, что вы быстрее оправитесь от неудач, найдёте новую работу или вообще займётесь самостоятельной практикой. Вкладываясь в персональное продвижение, вы обеспечиваете себя клиентами, заказниками, партнёрами и поддержкой аудитории, которая становится адвокатом вашего имени».

Как правило, проблема инвестиции в себя и в свое развитие кроется не в отсутствии финансов, а в неумении их правильно распределять или в неверии в перспективы такого вложения.

Инвестиции в себя требуют трех ресурсов, каждый из которых доступен любому человеку: силы, время и деньги. И если финансовый аспект сугубо индивидуален, то силы и время может найти каждый. Профессиональное развитие требует вложения, а мотивация для роста у каждого своя: кто-то ищет карьерного продвижения, кто-то стремится сменить работу и заняться более увлекательным делом, кто-то ищет признания и лидерства в желаемой отрасли. Существует множество примеров, где люди путем инвестиций в развитие приходили к вершинам мастерства и признания. Тем не менее многие не хотят использовать доступные ресурсы для себя.

Сегодня наиболее актуальными являются три направления инвестиции в себя: интеллектуальное развитие, здоровье и визуальная привлекательность, психологическое развитие. Поговорим о каждой подробнее.

1. Инвестиции в интеллектуальное развитие

Что означает инвестировать в себя

Развитие интеллектуального потенциала раскрывает перед человеком двери к новым знакомствам, интересной работе, признанию и востребованности. Инвестиции в образование сопряжены не только с финансовыми вливаниями, но и затратами времени и сил. Находить время для обучения новому достаточно легко, если тематика интересна и высокая цель обеспечивает мотивацию. В этом случае можно пожертвовать досугом в пользу светлого будущего. Инвестировать в самообучение просто: множество тренингов, семинаров, онлайн конференций и вебинаров за доступную цену могут существенно повысить профессиональный уровень. В то же время важно отличать мошенничество в сети от выгодных и востребованных предложений.

Изучение профильной литературы поможет существенно расширить кругозор, обрести полезные знания и навыки, которые в будущем могут принести ощутимую прибыль. Качественные печатные издания достаточно дороги поэтому, покупая книги, стоит отдавать предпочтение литературе, которая дает актуальную и необходимую для развития информацию.

Получение образования, прохождение курсов или обучающих тренингов поможет изучить структурированную и полезную информацию. Благодаря коллективной системе обучения, можно завести полезные знакомства, перенять опыт коллег и единомышленников, разобрать примеры ситуаций, возникающих в процессе работы.

Даниил Кириков, управляющий партнёр международного агентства EWG говорит: «Определитесь с целью. Курсы, вебинары, книги — все это стоит потраченного времени и средств, только если вы точно знаете, чего хотите достичь. Разберитесь, какие конкретно навыки вам нужны для достижения намеченных целей и сколько времени потребуется на обучение. После этого можно переходить к составлению подробного плана, которому предстоит строго следовать».

2. Инвестиции в психологическое равновесие

Что означает инвестировать в себя

Создание оптимальных условий для комфортной жизни, разумный баланс рабочего времени и отдыха, регулярные поездки и путешествия делают жизнь ярче и насыщеннее. Специалисты рекомендуют для всестороннего развития посещать кинотеатры, ходить на премьеры в театр, бывать в зоопарках и музеях.

Посещение кружков по интересам, занятий йогой или культурных мероприятий вашего города не только придаст сил и зарядит позитивом, но и позволит искать пути самосовершенствования в неожиданных для вас сферах.

Наталья Севастьянова, коуч, тренер «Академии лайф-менеджмента» сообщает: «Часто советуют вкладываться в свое образование, но тут я склоняюсь больше к тому, чтобы инвестировать в душевное равновесие. Я регулярно обращаюсь к психологам, работаю над целями с коучами. Когда ты точно понимаешь, что тебе нужно, тогда уже есть смысл получать дополнительное образование. Очень часто я вижу, как люди учатся и просто не могут остановиться, им кажется, что вот еще немного, и я стану профессионалом. На самом деле им уже давно пора применять свои знания на практике! Знания не должны лежать мертвым грузом, вспомните об этом, когда соберетесь получить очередную «корочку».

Даниил Кириков также подтверждает: «Не нужно ограничиваться сферой профессиональных интересов. Расширяйте свои знания о мире, не бойтесь открывать для себя новые направления и хобби. Это не только помогает оставаться разносторонне развитым человеком, но позволяет взглянуть на многие рабочие задачи под новым углом. Ведь лайфхаки и инновации часто образуются на стыке областей знания».

3. Инвестиции в здоровье и привлекательность

Что означает инвестировать в себя

Здоровый внешний вид и опрятность – признак успешного человека. Косметологический уход, медицинское обслуживание, занятия спортом повышают самооценку и заряжают энергией. Здоровые зубы, ухоженные руки и стильная аккуратная одежда будут работать на своего владельца. Такие инвестиции в себя полностью оправданы.

Регулярное посещение косметолога и парикмахера пойдет на пользу не только девушкам: ухоженный мужчина более привлекателен как собеседник, коллега или партнер по бизнесу.

Позаботьтесь о здоровье комплексно: запишитесь в тренажерный зал, сделайте регулярными профилактические осмотры у докторов, установите дома фильтры для воды и кондиционер. Качество жизни и самовосприятия станет существенно выше.

«Поддерживайте себя в хорошей форме. Здоровье прямо связано с эффективностью. Правильное питание – залог хорошего самочувствия. Занимайтесь спортом, это даст дополнительную энергию. Не забывайте гулять, дышать свежим воздухом, высыпаться не только по выходным. Не откладывайте поход к врачу, если в этом есть необходимость». — говорит Даниил Кириков.

«В один прекрасный день сядьте и запишите, что для вас действительно важно, выделите несколько ключевых ценностей и инвестируйте в них! Конечно, я рекомендую начинать со здоровья и физической активности. Певица Мадонна как-то дала совет девушкам вместо покупки дорогого наряда вложить деньги в спорт, который сделает тело таким, на котором любое платье будет сидеть идеально». — Наталья Севастьянова.

Специалисты не рекомендуют рассматривать расходы на саморазвитие и инвестиции в себя как пустую трату ресурсов. Правильный вектор и разумный подход к инвестированию вернется вам обильными дивидендами.

Источник

Что значит инвестировать в себя и зачем это нужно

Что означает инвестировать в себя

«Во что инвестировать деньги» — довольно популярный запрос в Google. По какой-то причине у некоторых людей до сих пор есть достаточно денег для инвестирования. Самый простой, хрестоматийный способ — вложиться в недвижимость. Только это уже утратило актуальность: кроме того, что существенно сократилась разница между ценой метров на котловане и на сдаче, так ещё и абсолютное большинство объектов сдаётся с серьёзными задержками. Иной раз выходит, что выгоднее просто держать деньги в банке, чем вкладывать в стройку. Второй по популярности способ инвестировать — это покупка какой-то франшизы. И ладно, если речь идёт о действительно мировом бренде, но что толкает людей на покупку какой-нибудь ноунейм-кофейни или супербренда вязаных свитеров с оленятами — понять тяжело. Неужели для этого необходима франшиза? Без неё свитер не свяжется, а кофе не сварится, видимо.

В общем, способов потратить деньги достаточно, и люди буквально выискивают их, соревнуясь порой в изощрённости, упуская при этом очевидное: одно из самых выгодных вложений, какое только возможно, — в себя. Речь, конечно, не о всевозможных бизнес-тренингах — они работают только как быстрый и лёгкий способ успокоения совести. Вроде вложил в себя, послушал несколько часов банальщину, но за немалые деньги, и хочешь не хочешь придётся искать положительные моменты. Настоящие инвестиции в себя кроме денег требуют упорной и подчас тяжелой работы, которая однажды может не просто окупиться, но и начать приносить значительную прибыль.

1. Овладеть ПО

Можно выбрать какую-то программу и овладеть ею на профессиональном уровне. Например, «Фотошоп». Область его применения огромна — от обычной обработки фотографий до дизайна и вёрстки сайтов. Вряд ли можно создать игру, приложение или адекватный сайт без применения «Фотошопа».

Можно выбрать какой-нибудь After effects — серьёзная программа, на которой создаются эффекты даже для голливудских фильмов. Область применения так же широка — от простых «интро» для YouTube-каналов и обработки домашнего видео до создания сложных эффектов и даже съёмки любительского кино в условиях ограниченного бюджета.

Есть и более узкоспециализированное ПО, например «Фрикад». Программа для моделирования твёрдых тел, которые впоследствии можно распечатать на 3D-принтере. Весьма перспективное направление. Владение подобным ПО на высоком уровне кроме обеспечения дополнительного дохода может подарить тебе свободу, отменить географическую привязку. Это хорошая инвестиция.

2. Выучить язык

Знание дополнительного языка — это всегда огромный плюс: кроме практической пользы при общении расширяется и общий кругозор. Дело в том, что язык — это не просто набор звуков и символов, это ещё и образ мыслей, культура, частичка менталитета. Невозможно выучить арабский и не стать при этом немного арабом; то же самое с китайским и любым другим языком. Даже уча классический английский, ты, должно быть, замечал, что логика построения предложений и речи в целом сильно отличается от нашей. И это замечательно — это разнообразие делает ум более гибким. Язык можно выбирать исходя из практических соображений — какие специалисты наиболее востребованы или какие языки наиболее распространены. А можно принять решение «сердцем» — в данном случае это нормально. Просто выбрать то, что нравится.

Кроме этого, живём мы в 21 веке, вроде как он считается информационным, и вскоре знание какого-нибудь языка программирования станет обычной нормой (как сейчас знание английского просто норма). Можно вместо человеческих языков выбрать вторым — машинный. Но имей в виду: они довольно сильно отличаются и предназначены для разных нужд — здесь выбирать «сердцем», пожалуй, не стоит. Лучше прочитать о языках и области их применения, понять, что больше подходит конкретно тебе, и только потом приступать к изучению.

Что означает инвестировать в себя

3. Реклама

Инвестируя в рекламу, ты можешь подумать, что отдаешь деньги кому-то, и это вовсе не инвестиция. Но это не совсем так. Реклама экономит твоё время. Достичь результата можно и без неё, но уйдёт намного больше времени, а это ресурс очень ограниченный, невозобновляемый, его нельзя купить. Поэтому в любом начинании всегда уделяй внимание рекламе: инвестируя в неё, ты вкладываешь деньги в себя. Любой менеджер или маркетолог, скорее всего, помнит, что на первых же парах в первом же семестре преподаватели объясняли, что реклама жизненно необходима. Во всяком случае, на первых этапах. И уж тем более она необходима, если речь идёт о какой-то деятельности в Сети.

4. Путешествия

Путешествовать довольно дорого, если ты не готов к дауншифту, передвижению пешком, подработке в кафешках и прочим спорным моментам. Впрочем, именно эти моменты и такие способы дают наиболее глубокие впечатления и понимание страны, в которой ты находишься. В любом случае путешествия — это отличный способ инвестировать в себя, как ни крути. Новая шмотка износится, телефон разобьётся, а воспоминания будут с тобой навсегда. Лучше каждый месяц ходить по улицам разных городов в кедах за 1 000 рублей, чем ходить по одной и той же улице годами, пускай и в кедах за 10 000. Любое путешествие расширяет кругозор, даёт пищу для размышлений (если не лежать всё время около бассейна в гостинице). В путешествиях ты знакомишься с людьми совершенно других культур, и у тебя появляется возможность понять, насколько разнообразен мир.

5. Апгрейд хобби

Если есть какое-то хобби, которым ты увлечён, то можно и даже нужно инвестировать в него, если появляется такая возможность. Хобби можно проапгрейдить до профессии. Разница между ними в том, что одно — это чисто любительское увлечение, а другое — профессиональная деятельность, приносящая доход. При этом человек по-прежнему занимается как бы своим хобби. Это ли не счастье?

Апгрейду поддаются многие увлечения — от ведения блога или группы в социальной сети до дайвинга или путешествий. Из простого дайвера можно стать инструктором, из простого любителя путешествий — «прокачаться» в экскурсовода. Прыжки с парашютом, сёрфинг, выживание в дикой природе, прокачка автомобиля — практически любое увлечение может быть улучшено до профессиональной деятельности и способно в итоге вытеснить основную, но не любимую работу.

Источник

Что означает инвестировать в себя

Составьте список для чтения: запишите все, что бы вы хотели прочитать. Рассортируйте книги по темам — и в каждой оставьте не более 5 книг: так вы не будете распыляться и выделите самое важное. После прочтения делайте «саммери» — короткий отчет. Лучше его записать, а не просто проговорить про себя: так лучше запомните материал и сможете восстановить его в памяти спустя какое-то время.

Если не знаете, что читать, смотрите в приложении для чтения подборки книг. Так, например, на Bookmate есть «полки» с рекомендуемой литературой и рецензиями читателей.

Курсы

Можно найти учебную программу в Интернете, в том числе бесплатно. Например, учиться на Coursera.org, там есть бесплатный раздел. Подпишитесь на блоги, рассылки институтов и музеев, которые анонсируют лекции.

Узнайте, предлагает ли ваша компания корпоративное обучение. Если нет, попробуйте убедить руководство в необходимости вашего обучения: подготовьте презентацию, где будут очевидны выгоды компании в том, чтобы вы прошли курсы.

Если не знаете, чему и где учиться, изучите списки полезных ресурсов, например, этот.

Личный наставник

Личным наставником может стать кто угодно: ваш друг, который разбирается в интересующей вас теме. Лектор, выступление которого вы слушали. Медийная персона, на которую вы подписаны в соцсетях. Не бойтесь спрашивать о менторстве тех, кто вам интересен.

Перед тем, как выбирать ментора, обратите внимание на следующее:

Что означает инвестировать в себя

Создание личного бренда

Образ в глазах других людей особенно важен публичным, творческим людям, владельцам бизнесов и стартапов, а также всем экспертам-профессионалам.

Ассоциациями, которые возникают при упоминании вашего имени, можно и нужно управлять. Вот как начать построение личного бренда:

Нетворкинг (от англ. net — сеть + work —работать) — это множество знакомых, которые интересуются вашими идеями, проектами и рабочими навыками. Главный принцип нетворкинга: «друг моего друга — это и мой друг». Что делать:

1. Подготовьте коммуникативные шаблоны для разных ситуаций. Например, презентацию своего дела на 30 секунд (на случай, если встретитесь в лифте с инвестором своей мечты).

2. Выходите «в люди». Например, ходите на профессиональные конференции лично, а не смотрите их в записи. Если работаете дома — периодически выбирайтесь в коворкинги.

3. Сделайте себе добротные визитки и всегда имейте их при себе.

Что означает инвестировать в себя

Суть: работаем 25-минутными интервалами, а между ними делаем 5-минутный перерыв. 25 минут работы + 5 минут отдыха = 1 помидор. После 4 помидоров нужно сделать большой перерыв на 30 минут. Самое главное условие — пока идет «помидор», отвлекаться от задачи нельзя. Если отвлеклись — начали отсчет сначала.

Техника была так названа, потому что у ее создателя был кухонный таймер в виде помидорки (его он и использовал для засечения интервалов). В сети можно найти множество «помидорных» таймеров, один из лучших — в приложении ClockworkTomato.

Выберите удобное время для планирования: кому-то нравится это делать вечером, кому-то — утром. А также изучите способы планирования дня. Есть разные:

Помните, что лучший отдых — смена деятельности: чередуйте интеллектуальную, эмоциональную и физическую нагрузку. Если предыдущий час вы провели на стуле перед монитором, то нырок в соцсети еще больше вас истощит. Нужно переключить мозг, дать нагрузку на другие его участки.

Поэтому вставайте. Сделайте пару наклонов. Дойдите до первого этажа и вернитесь пешком по лестнице.

Что означает инвестировать в себя

Что означает инвестировать в себя

Что означает инвестировать в себя

Данные являются биржевой информацией, обладателем (собственником) которой является ПАО Московская Биржа. Распространение, трансляция или иное предоставление биржевой информации третьим лицам возможно исключительно в порядке и на условиях, предусмотренных порядком использования биржевой информации, предоставляемой ПАО Московская Биржа.

Материалы, представленные в данном разделе, не являются индивидуальными инвестиционными рекомендациями. Финансовые инструменты либо операции, упомянутые в данном разделе, могут не подходить Вам, не соответствовать Вашему инвестиционному профилю, финансовому положению, опыту инвестиций, знаниям, инвестиционным целям, отношению к риску и доходности. Определение соответствия финансового инструмента либо операции инвестиционным целям, инвестиционному горизонту и толерантности к риску является задачей инвестора. ООО «Компания БКС» не несет ответственности за возможные убытки инвестора в случае совершения операций, либо инвестирования в финансовые инструменты, упомянутые в данном разделе.

Информация не может рассматриваться как публичная оферта, предложение или приглашение приобрести, или продать какие-либо ценные бумаги, иные финансовые инструменты, совершить с ними сделки. Информация не может рассматриваться в качестве гарантий или обещаний в будущем доходности вложений, уровня риска, размера издержек, безубыточности инвестиций. Результат инвестирования в прошлом не определяет дохода в будущем. Не является рекламой ценных бумаг. Перед принятием инвестиционного решения Инвестору необходимо самостоятельно оценить экономические риски и выгоды, налоговые, юридические, бухгалтерские последствия заключения сделки, свою готовность и возможность принять такие риски. Клиент также несет расходы на оплату брокерских и депозитарных услуг, подачи поручений по телефону, иные расходы, подлежащие оплате клиентом. Полный список тарифов ООО «Компания БКС» приведен в приложении № 11 к Регламенту оказания услуг на рынке ценных бумаг ООО «Компания БКС». Перед совершением сделок вам также необходимо ознакомиться с: уведомлением о рисках, связанных с осуществлением операций на рынке ценных бумаг; информацией о рисках клиента, связанных с совершением сделок с неполным покрытием, возникновением непокрытых позиций, временно непокрытых позиций; заявлением, раскрывающим риски, связанные с проведением операций на рынке фьючерсных контрактов, форвардных контрактов и опционов; декларацией о рисках, связанных с приобретением иностранных ценных бумаг.

ООО «Компания БКС», лицензия №154-04434-100000 от 10.01.2001 на осуществление брокерской деятельности. Выдана ФСФР. Без ограничения срока действия. 129110, Москва, Проспект Мира, 69, стр. 1, 3 подъезд.

Источник

Что означает инвестировать в себя

Оглавление:

Что означает инвестировать в себя

Что мы инвестируем и во что?

Порой такие вложения могут вам помочь поменять обычный, бытовой и нужный уклад жизни, и сменить род деятельности, тем более, что удаленная работа позволяет это сделать. Ранее люди вкладывали деньги в диплом, в саму корочку, то сейчас мудрые вкладывают деньги в знания и компетенции (модное слово, обозначающие портфель практических и теоретических знаний, умение принимать самостоятельные решения).

Что означает инвестировать в себя

Инвестиции в свое здоровье

Инвестиции в свой внешний вид

Что означает инвестировать в себя

Инвестиции в свои знания

Знания, которые приносят удовольствие и заработок, это эффективные знания, и добиться их можно, если систематически наращивать умственный капитал, в том числе, если многое вы получили от природы или родителей. Необходимо инвестировать в себя, и суть в том, чтобы такие вложения себя оправдали в будущем, а если в ближайшем, еще лучше.

Разумеется, сегодня множество различных способов узнать и научиться чему-то новому и по разной цене, но среди наиболее эффективных выделяют:

А среди бесплатных вариантов можно выделить видео и аудиоуроки, образование через сеть, клубы по интересам. Последнее стало достаточно популярно в Европе, когда раз в неделю собирается компания знакомых и незнакомых людей, и каждый из них учит или рассказывает другим, что знает и что умеет по технологии «кругового обучения».

Окружите себя умными и успешными людьми

Что означает инвестировать в себя

Посмотрите, самые богатые люди мира, не всегда покупают себе дорогие дизайнерские вещи, но общаются в большинстве случаев с теми, у кого количество нолей на счету примерно идентичное, а о дружбе Билла Гейтса и Марка Цукерберга и вовсе ходят и домыслы, и легенды. Поскольку инвестиции в себя должны окупиться (как и вложения в любого другого рода), стоит окружать себя людьми, которые мыслят аналогично, или хотя бы в этом же направлении. Положительный пример еще никого не портил, и есть вероятность, что со временем и вы станете для кого партнером-мотиватором, а то и вовсе тренером и наставником.

Не бойтесь тратить деньги

Мало теоретически знать, как разбогатеть, нужно применять знания на практике, а иногда даже дополнять список своими рекомендациями. По своему опыту могу сказать, что ценность денег ощущается только тогда, когда ты свободно и, кайфуя от этого, их тратишь, независимо от того, покупая себе очередную чашку в коллекцию, автомобиль или мягкую игрушку, разменяв 4 десяток. Грамотные инвестиции в себя научили получать удовольствие от жизни и рационально тратить бюджет, расставлять приоритеты, выбирать способы для вложений, которые и в дальнейшем принесут прибыль.

Что означает инвестировать в себя

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *