Как поддержать когда умирает питомец
Треймут Любовь * Treimut.ru
ВДОХНОВЛЯЮ ❤ РАДУЮ ❤ ПОМОГАЮ
Как помочь близкому человеку пережить утрату домашнего животного, любимого питомца
К сожалению в нашей жизни происходят несчастья, уходят наши братья меньшие, кто-то в старости, после продолжительной болезни, кто-то молодым, в результате несчастного случая, болезней, бывает, что такие ситуации происходят очень неожиданно, как например, это случилось у нас — мы потеряли нашу молодую кролечку Багиру. Всегда терять любимца это очень тяжело и горе сравнимо с потерей близкой человека. Сегодня я хочу рассказать как поддержать вашего друга, члена семьи в ситуации, когда у него погиб домашний питомец, что сказать, чем помочь, а что делать не следует?
Что нельзя говорить человеку у которого умер питомец
Нельзя обвинять! Да, всегда есть наша вина в смерти любимца, где-то больше, где-то меньше. Каждый хозяин это понимает и корит себя. Не нужно подливать масло в огонь, даже если вам кажется, что вы говорите правду. Вы сделаете намного хуже человеку, буквально убьете его.
Нельзя обесценивать его горе. Знаете с чем столкнулась я, буквально следующее: «это всего лишь кролик» «плакать из-за кролика, ладно бы кошка или собака, зачем расстраиваться из-за кролика». Многие люди не в состоянии понять, что кролик, крыска, да даже рыбка, может быть для своего хозяина целым миром. А кролик, кролик это вселенная! Они умные как собачки, привязанные к человеку, очень ласковые. Они полноценные домашние питомцы, находящиеся наравне с кошками и собаками.
Не обесценивайте чужое горе. Человек имеет право на чувства, человек любил всем сердцем, если вы не понимаете этого, не надо насмешек, упрёков.
И умоляю, никогда не говорите, что у кого-то горе больше! Да умирают люди, мужья, жены, родители, дети. И это большое горе, но это не значит, что узнав эту информацию человек потерявший питомца сразу успокоится, станет еще хуже, во много раз. Не говорите, что кому-то хуже!
Классика — никогда не говорите — успокойся! Не плачь, хватит страдать и тд. Хоть кого-то успокаивало слово: «успокойся»? Я на это отвечала «как? Как мне успокоиться»? На что люди говорили — «не знаю». Человек имеет право страдать столько, сколько ему нужно. У всех разный срок, кому-то нужен день, кому-то неделя,у кого-то этот срок месяц. Не надо ограничивать.
Не показывайте картинки о погибших животных, не рассказывайте истории как у ваших знакомых кто-то погиб. Нет, не объединит и не научит это ничему. Это будет еще большая боль. Человек кроме страдания о своем питомце начнёт страдать еще за чужого питомца и за другого человека.
Внимательно слушайте, чтобы понять что от вас хотят. Не надо давать советы, если советов не просят. Что хочет совет — выговориться, получить поддержку, услышать, что он не виноват? Не надо делать то, о чём вас не просят. Не надо предлагать развеяться и развлечься, чтобы стало легче. Отследите то, что человек хочет — хочет плакать на вашем плече? Дайте ему это.
Никаких шуток! Серьезно, уберите сарказм, иронию и свою смеющуюся рожу радостное лицо. Даже если всё это не имеет отношения к случившемуся горю, а улыбаетесь вы по какому-то другому поводу, человек примет это на свой счет.
Воздержитесь от фразы: «это пройдет» и уж совсем жесть: «будешь вспоминать и смеяться»…это просто дно, в которое вы себя закопаете, навсегда.
Конечно не стоит самим впадать в состояние горя, причитать, страдать. Этим вы не расположите у себе человека, а лишь будете нагнетать ситуацию.
Уберите фразу из серии: «я же говорил» Пример:»я же говорил, что кролики живут мало» — это нереально больно.
Не говорите, что через это проходят все, со всеми случается, это жизнь и тд. Не говорите, что нечего было заводить, больше никого не заводи и всё в этом духе. Мне как-то сказали: «если ты так страдаешь, нечего заводить» Никогда не говорите, что это всего лишь животное! Что по животным так не страдают.
Как помочь близкому пережить утрату домашнего питомца
Если человек сам не говорит как ему помочь, может даже сам не знает, от чего станет легче. Предложите помощь сами. Спросите:»что я могу сделать для тебя» «Чем именно я могу помочь» С другой стороны эти фразы могут быть недостаточно корректными, на них человек может ответить отказом. Стоит предложить решение — скорее всего человек согласиться поговорить, рассказать историю, переживания, понять что произошло. Готовьтесь, что говорить придётся очень долго. А слушать внимательно, сопровождая всё подбадривающими фразами.
На словах о том, что владелец животного виноват — ваша задача убеждать, что это не так, что он был хорошим хозяином, что сделал всё возможное. Только не говорите, что всё к лучшему! Не говорите про испытания, которые делают сильнее, осторожно говорите о судьбе.
Покажите, что человек в безопасности. Что у него есть всё, чтобы спокойно пережить горе. Освободите от домашних дел, готовки, работы. Несколько дней понадобиться, чтобы прийти в себя, понять, что жизнь продолжается.
Дайте понять, что безопасно показать свою уязвимость, безопасно говорить о чувствах, безопасно страдать. Что за это никто не осудит
Не оставляйте человека в одиночестве надолго. Социальная поддержка много значит. Должно быть взаимодействие с обществом.
Это всё проявление эмоциональной поддержки, когда человек знает, что он находится в безопасности и может проявлять любые эмоции, может страдать, может выражать своё состояние. Это даёт вашему близкому человеку ощущение, что он понят, не безразличен, что он важен, нужен, что он ценность.
Кроме того поддержка выражается через поступки, это предложение помощи. Чем можно помочь, задавайте вопрос. Возможно нужно принести продукты, приготовить еду, сделать уборку, позаниматься с детьми, ухаживать за другими животными. На самом деле, найти конкретные дела с которыми можно помочь очень просто.
Предложите финансовую помощь, если понимаете, что она необходима, будьте осторожны, чтобы не задеть гордость. Действуйте аккуратно: спросите не против ли человек принять деньги. Возможно человеку потребуется помощь в работе, учебе, возможно потребуется медицинская помощь. Так же часто бывает необходимо сопроводить куда-то. Или отвезти до нужного места. Возможности оказать помощь масса.
Помощь советом, информацией. Это очень тонкая и скользкая грань. И действовать надо крайне аккуратно. Не нужно давать непрошеных советов. Перед тем как что-то посоветовать спросите человек: «можно я поделюсь своим мнением, можно рассказать свою историю, можно я скажу как бы поступил я» — необходимо хорошо обдумывать свои слова.
Самое важное это понимание, участие, сочувствие. Советы тут не помогут. Нужно время на то, чтобы принять случившееся, на то, чтобы пережить горе.
Это интересно:
Кролики довольно чувствительные к теплу животные, у них не только густая шерстка, но и отсутствует…
Век животного короче человеческого, и, как бы ни хотелось обратного, боль потерь неизбежна. О том, как справляться с ней самим и с помощью близких, Питомцам Mail.ru рассказал врач-психотерапевт Павел Буков.
Что такое потеря питомца с точки зрения психологии?
Самые тесные и эмоциональные связи у человека выстраиваются с животными-компаньонами: собаками, кошками и др. Интеллект собаки сравним с интеллектом трех-четырехлетнего ребенка, она способна запоминать несколько сотен слов и поддерживать близкие отношения — то же касается и более независимых кошек. В свою очередь человек проецирует на питомца много важных эмоций, ценностей, удовлетворяет свою потребность заботиться о ком-то.
Какие есть стадии горевания и для чего они нужны нашей психике?
Смерть питомца полностью вписывается в общий контур потерь и утрат, поэтому к ней можно приложить известную в психологии модель под названием «Этапы горевания и движение по стадиям горя».
Первая стадия — шоковая. Человек испытывает отстраненность по отношению к реальности, впадает в эмоциональный ступор. Произошедшее кажется неправдоподобным, наступает эмоциональное истощение. Невозможно понять, как другие могут нормально жить. Шок чаще всего случается, если животное погибает неожиданно, и длится от недели до двух-трех месяцев.
Стадии шока может не быть, если пожилой питомец уходит естественным путем и заранее понятно, что его век заканчивается. Хозяин — в норме, из соображений здравого смысла — постепенно готовится к прощанию.
Как могут помочь близкие на стадии шока?
Родственникам и друзьям лучше не углубляться «в потерю» и отвлекать от фантазий. На почве горя они могут развиться даже у абсолютно здравого человека: например, что кошка просто ушла и где-то живет или что питомца не усыпили по показаниям, а вылечили. Так бывает, потому что сознание скорбящего не допускает мысль о потере — настолько она травматична. Человек думает: «Сейчас проснусь, и все будет как прежде». Таким образом, мозг старается защитить нас от боли, но лишь затягивает стадию шока.
Во многих человеческих культурах сам похоронный ритуал предполагает, что усопшего надо обязательно поцеловать и потрогать. Это нужно для того, чтобы прощающийся не завис на стадии шока и отрицания. Приглашаются плакальщики, призванные «взять на себя» часть горя, чтобы близкие усопшего не «законсервировали» горе в себе, а могли прожить и пережить его. В случае с питомцами такие ритуалы отсутствуют, но попрощаться, похоронить и оплакать — правильно, это помогает принять правду.
Потом приходит осознание, что потеря все-таки случилась. Шок и отрицание сменяется стадией «гнева и агрессии». Для нее характерны упреки близких, врачей и себя («Это вы не досмотрели», «Это я виноват», «Можно было предотвратить»), обида, бессилие и чувство вины.
Близкие помогут объяснить, что человек сделал все, что мог, — и по возможности привести объективное мнение специалиста, например, независимого ветеринарного врача. Помогает, когда друзья делятся похожей потерей («И у меня есть такое переживание, я понимаю. »).
Дальше наступает стадия депрессии: тоски, одиночества, скорби. Это погружение в правду потери. Очень важно перейти к этой стадии — отпечалиться и отплакать. С детства нас не учат горевать, а учат сдерживаться, что не полезно для психики. Стоит самим реагировать и позволять реагировать близким. «Выплакивание» горя выводит человека в другую, новую фазу — принятия, когда он со временем может сказать себе: «И все же жизнь продолжается».
Стадия депрессии (речь не о клиническом диагнозе, а о подавленном состоянии — прим. ред.) может занять длительное время, но лимит слез не вечен — и такое состояние пройдет. После этой стадии человек постепенно возвращается к нормальной жизни.
Как понять, что нужна помощь специалиста?
Если человек двигается по «стадиям горя», не задерживаясь на каждой из них дольше необходимого и естественного времени, то это нормальный процесс горевания и справиться можно самому или с поддержкой близких. Если он застревает на этих стадиях (или на одной из них) — то это уже ненормальное горевание.
Если никакие разумные доводы и время не помогают, возможно, у человека уже до потери была потребность отгородиться от мира, общения, уйти в себя. Но потеря становится неким катализатором и позволяет эмоционально изолироваться. Такое бывает, например, с людьми-«донорами», которые постоянно себя отдают, а к моменту потери у них нет ни сил, ни ресурсов, лишь единственная потребность — «забрать» себя у всех и найти внутреннюю целостность. У человека могло накопиться раздражение по отношению к обществу, и тогда потеря служит поводом дистанцироваться от него, обвинить общество в потере — и обидеться.
Период горевания может затянуться в случае потери питомца-«буфера». Если домашнее животное давало много любви и радости на фоне тяжелых жизненных обстоятельств, психологических травм, с его уходом на человека сваливается необходимость переживать все остальное.
У переживающего потерю может развиться настоящая клиническая депрессия. Ее главные признаки:
Человек постоянно думает о потере и не выключается из процесса травмы, ест «автоматически». Депрессия — это заболевание, при котором нужно обратиться к врачу — не психологу, а психотерапевту или психиатру (они в отличие от психологов, имеют право назначить в том числе медикаментозное лечение). Методы лечения разные — зависят и от глубины депрессии, и от готовности человека проходить терапию: кто-то говорит «выключите мне это, я больше не могу», а кто-то — «я хочу разобраться и пройти этот путь». Это и препараты, и поведенческая психотерапия, и лечебный гипноз, и многое другое — лечение подбирается индивидуально. Человек может не осознавать всех причин своего состояния, не понимать, что дело не только в потере питомца. Специалист поможет разобраться.
Что делать нельзя? Культ ушедшего питомца только затягивает травматическое состояние. «Я его помню, он со мной всегда, мне так легче». Неправда, не становится легче. Оставить от собаки поводок, подстилку, миску, сохранять в неприкосновенности ее угол, создать «иконостас» из фотографий — это лучший способ сойти с ума.
Как поддержать ребенка, когда любимый питомец умер? Рекомендации
Скажите ребенку, что домашний питомец умер, сразу после того, как это произойдет
Старайтесь не скрывать того, что домашний питомец умер. Не пытайтесь завуалировать это. Или сообщить ребенку, что домашний питомец, якобы, уехал к бабушке. Или еще куда-то. В будущем ребенок узнает об этом и очень сильно расстроится. А до этого будет думать и верить, что его питомец жив. Как следствие, получит еще большую травму, чем если бы вы сказали о желаемом заранее.
В разговоре с ребенком о смерти питомца не нужно вдаваться в детали
Говорите об усыплении только если ребенок уже взрослый
Подготовьтесь к тому, как ребенок может отреагировать на вновь открывшиеся факты
Реакция на то, что его питомец умер, может быть самой разной. В том числе, и довольно агрессивной. Вам необходимо подготовиться к любой реакции тинейджера. И постараться различными способами справиться с ней.
Постарайтесь сделать так, чтобы тинейджер успокоился
Дайте подростку возможность высказаться
Если тинейджер хочет завести с вами диалог и поговорить о смерти домашнего животного, то пусть сделает это. Дайте ему возможность поговорить о своих чувствах. И поделиться тем, что его беспокоит.
В обязательном порядке подбодрите чадо
Одним детям кажется, что питомец умер из-за недостаточного внимания с их стороны. Или же плохого отношения. Остальные винят себя по другой причине.
Постарайтесь ответить на любые вопросы, которые потенциально могут возникнуть у ребенка
Сделайте так, чтобы ребенок со временем вернулся к привычным для него делам
Старайтесь контролировать себя, когда ребенок рядом
Вполне возможно, вы тоже очень любили домашнего питомца. В этом случае вы будете испытывать аналогичные грустные чувства. Вы можете скорбеть. Однако, старайтесь держать себя в руках. Ни в коем случае не плачьте. Если вы не сможете сдержать свои эмоции, то ребенок возьмёт с вас пример. И это негативно закончится. Поскольку чадо тоже будет плакать.
Чрезмерно грустить и скорбеть, конечно же, можно. Однако, не на глазах у чада. В этом случае на него проявление чувств негативно не повлияет.
Обращайте внимание на чувства ребенка
Учитывайте, что чаду будет непросто расстаться с домашним питомцем. И морально отпустить его от себя. Если чувства по мертвому животному слишком сильно захлестнут чадо, это может негативно на него повлиять. От этого нужно избавиться. В противном случае, горечь и вина захлестнет подростка. Чтобы этого не произошло, можете отвести тинейджера к психологу. Однако, предварительно удостоверьтесь, что сам подросток с этой проблемой не справится.
Вести тинейджера к психологу нужно только в том случае, если он:
Сделайте так, чтобы питомец сохранился в памяти
Проведите полноценную церемонию похорон питомца
Предварительно домашнего питомца необходимо завернуть в какую-то ткань. Для того, чтобы ни ребенок, ни другие члены семьи не видели его во время похорон. Как следствие, не были шокированы.
Во время процесса каждому из членов семьи нужно сказать прощальное слово про домашнего питомца. Попрощаться с ним. После чего глава семейства должен вырыть небольшую могилку в земле. Поместить туда домашнего питомца, обернутого в ткань. И закопать его.
Так вы отдадите дань уважения домашнему питомцу. Попрощаетесь с ним. И добьетесь того, что его дух успокоится.
Предложите ребенку нарисовать рисунок или написать письмо для домашнего питомца
С помощью этих действий ребенок сможет проще пережить утрату домашнего питомца. А также поведать ему о собственных чувствах. Если ребенок маленький, то объясните ему, что домашний питомец уже мертв, а письмо и рисунок он делает ради символизма. Это нужно сказать, чтобы не ввести чадо в заблуждение. И не сделать так, чтобы он думал: домашний питомец еще жив.
Посадите дерево или цветок, которое увековечит память о питомце
Чтобы память о питомце навсегда осталась в голове у ребенка, предложите ему следующую идею. Вместе посадите цветок в честь существа. Или даже дерево. Сделать это можно в практически любом месте. Даже в лесу.
Если готовы потратить большое количество денег, то можете даже заказать бюст домашнего питомца. Он будет выглядеть, как настоящий. Его можно поставить дома. Чтобы всегда вспоминать о том, что у вас был этот питомец.
Но за последние пару недель я поняла, что горе и скорбь — это чувства, которые уходят медленно. Восстановление после смерти питомца похоже на американские горки: в один день ты чувствуешь себя прекрасно, а в другой — плачешь на кухне, отпаивая себя крепким сладким чаем. Даже через несколько месяцев я вряд ли смогу уверенно сказать, что окончательно пережила потерю Стёпы. Поэтому надеюсь, что советы и рекомендации, которые я собрала, всё же смогут помочь тем, кто оказался в ситуации, когда ты теряешь очень важное существо, но мир вокруг тебя требует, чтобы ты двигался дальше, работал и функционировал.
«Это же просто животное»
«Боль, с которой сталкиваются люди, когда теряют питомцев, — это самая настоящая боль утраты близкого. И для многих она может быть сопоставима с болью утраты друга, родственника, партнёра.
Формулировка „просто животное“ звучит не очень корректно. Ведь боль приносит не потеря животного, а потеря близкого создания, к которому была сильная эмоциональная привязанность. Часто чувство потери усложняется внезапностью произошедшего, болезнью питомца или несчастным случаем. То есть это нередко становится травматичным опытом. Реакция людей очень индивидуальна и зависит от огромного количества факторов. Но это в любом случае потеря — в полном понимании слова».
Светлана Сулейманова, РЭПТ-терапевт, клинический психолог. Окончила аспирантуру РГГУ по профилю «Общая психология, психология личности, история психологии»
Процесс переживания горя часто объясняют через стадии: отрицание, гнев, отчаяние (сожаления и депрессия), примирение и принятие. В первые дни, когда боль всё ещё яркая, мы можем использовать их, чтобы объяснить всё, что с нами происходит. И иногда проявление этих стадий смешивается в рамках одного дня — ты не можешь представить, что это действительно произошло, злишься на себя и окружающих. А на несколько минут можешь достигнуть умиротворения, приняв, что сделала всё что могла и ничего уже не исправишь. Но наступает следующее утро, и всё будто возвращается в начальную точку. Именно поэтому горе сравнивают с американскими горками. Помните, что всё это — нормальная реакция, из которой выходит первый и, пожалуй, самый главный совет.
Дайте себе время
Процесс переживания горя не нужно форсировать и торопить. Для него нет установленного расписания. Естественно, мы хотим, чтобы неприятные эмоции поскорее закончились. Однако сдерживая свои переживания и отрицая грусть, мы лишь откладываем столкновение с негативными эмоциями. Если вам хочется плакать и кричать, найдите безопасное место, чтобы сделать это. Не сдерживайте себя. Также очень важно не винить себя за долгое переживание горя — у каждого из нас свой темп.
«Важно пройти через все стадии принятия и пережить все эмоции, возникающие в ходе этого процесса — и горе, и вину, и подавленность, и пустоту внутри. Это важно для нормального самочувствия в долгосрочной перспективе. Если люди сами себе запрещают грустить, тосковать и испытывать боль, это может негативно сказаться на психологическом благополучии».
Прислушайтесь к чувству вины
Чувство вины после смерти питомца — это достаточно частое явление. Когда я получила сообщение от мамы, сразу пришла мысль, что я недостаточно ухаживала за котом в его последние недели жизни. Поговорив с родителями, я заметила, что у них вина тоже проявляется, но в других моментах: не смогли уберечь и вылечить. По сути, неважно, от чего умер питомец. Сожаления и злость на себя возникают у многих людей, даже если в глубине души мы понимаем, что сделали всё возможное. Во многом это связано с тем, что мы сильно любили животное и чувствовали за него огромную ответственность. С чувством вины мало что можно сделать в первые дни после потери, так как оно сильно привязано к нашим ярким эмоциям. Однако старайтесь регулярно напоминать себе, что вы сделали всё, что от вас зависело, чтобы обеспечить питомцу хорошую жизнь.
Найдите поддержку
Переживая горе, мы часто хотим изолироваться. Такое желание можно понять: в первые дни обычно всё тело горит от боли, а перекладывать и выплёскивать это на близких и знакомых кажется неправильным. Однако в переживании горя очень важно выговориться. Это может быть описание вашего состояния или рассказы о том, какое хорошее время вы провели со своим питомцем. Обратитесь за помощью к близким.
Есть риск того, что кто-то скажет вам: «Ну это же просто кот, собака, черепашка. Заведёшь новую». Можно попробовать объяснить, что такие слова никак вам не помогают и они некорректны. Однако если у вас нет сил на это, постарайтесь на некоторое время ограничить общение с этим человеком. Часто помогает общаться с людьми, которые тоже пережили потерю питомца.
Если вы долго не можете оправиться от потери и не чувствуете, что вам становится хотя бы немного лучше, обратитесь к психологу — у него вы не только сможете выговориться, но и поймёте, куда и как двигаться дальше.
😔 Что посмотреть, послушать и почитать
Не забывайте про важные ритуалы
Ритуалы, связанные со смертью, часто ассоциируются именно с потерей человека — например, похороны. Однако и в случае с питомцем они могут помочь переживанию вашей травмы. Похороны позволяют открыто и в безопасной обстановке вместе с близкими людьми выразить свои чувства. Если покажется нужным, сделайте бумажный альбом с фотографиями своего питомца, чтобы хранить о нём память.
После смерти человек сталкивается с пустотой внутри — ритуалы позволяют заполнить её приятными и добрыми воспоминаниями. Разумеется, это не поможет автоматически пережить горе. Но это позволит сделать шаг от оплакивания к празднованию хорошей и насыщенной жизни.
Заботьтесь о себе
В периоды, когда вы переживаете особенно яркую грусть, важно не забывать о своём ментальном и физическом здоровье. Да, это будет сложно, поэтому проще всего сделать список с пунктами, за которыми вам нужно следить ежедневно:
Вспомните всё, что вы делаете регулярно, и старайтесь продолжать это делать. Не забывайте хвалить себя за небольшие изменения — если вы смогли спокойно посмотреть на фотографии питомца или не заплакали от воспоминаний, сделайте мысленную отметку и порадуйтесь этому.
Чего лучше не делать
«На самом деле никаких строгих „нет“ в таких случаях быть не может. Но есть решения, которые я бы назвала наименее эффективными и экологичными:
Тут же завести нового питомца — в таких случаях часто выбирают максимально похожего на умершего. Да, новое животное в таком случае заглушит боль, но её просто нужно прожить.
Резко избавиться от всего, что связано с питомцем: выбросить вещи, удалить фото, запретить окружающим о нём вспоминать. Такие решения могут затянуть процесс восстановления после произошедшего, так как важно сначала именно попрощаться с ушедшим и осознать, что его больше нет.
Запрещать себе испытывать тяжёлые, негативные эмоции — чем сильнее запрет, тем тяжелее будет проходить процесс проживания утраты.
Обещать себе больше не привязываться к кому-либо (животному, человеку) в дальнейшем — обычно это тоже не очень помогает ни в конкретной ситуации, ни в дальнейшем.
Любые крайности, будь то поступки, мысли или переживания, не очень помогут в возвращении в нормальное состояние. Поэтому я бы порекомендовала поступать в первую очередь с состраданием к себе и своим эмоциям. Всё остальное больше вопрос индивидуальных предпочтений».
Хочется подчеркнуть, что строгих запретов нет. Когда я брала комментарий у Светланы, меня очень испугала рекомендация не брать животное сразу. Мои родители поехали в приют через два дня после смерти Стёпы, хотя до этого прошли через все стадии, от «мы никогда больше не заведём кота» до «не нужно больше так сильно привязываться». Причина была простая — они не могли зайти домой, зная, что там пусто.
Сейчас они уже неделю живут с котёнком. У них снова появилась та же рутина — покормить, поиграть, уделить время, — и это сильно спасает в переживании тяжёлого периода. Мы всё ещё с трудом вспоминаем о Стёпе без слёз, но, кажется, сейчас уже намного спокойнее справляемся с потерей. Если вы твёрдо решили не заводить животное, попробуйте благотворительность — начните регулярно поддерживать приюты и фонды («Рэй», «Ника», dva.psa и другие).
В любом случае ищите методы, которые подходят именно вам. Помните про то, что темп у каждого свой, принимайте поддержку. Переживание горя — это непростой период, но он не будет длиться вечно. Я всё ещё не готова расставить фотографии Стёпы, но уже намного лучше концентрируюсь на рабочих задачах и меньше плачу. Мы проходим через горе медленными и очень небольшими шагами — и это нормально.
Медитирую, разбираюсь в поп-культуре и обожаю когнитивно-поведенческую терапию. Могу рассказать, как справиться с выгоранием, или посоветовать самые странные реалити-шоу.