все засыпают качаются мысли крыша шуршит автор
Крыша едет не спеша
Крыша едет не спеша,
громко шифером шурша,
окна падают налево,
я иду вперёд несмело,
мой компьютер вновь завис,
где тут верх, а где тут низ?
Я теряю “лево-право”,
что-то на ногу упало,
накренился потолок –
люстру удержал, как смог!
Свет включается себе,
портит настроенье мне,
ночь и день теряют смысл –
им не место в этой жизни!
Перепутал шкаф и пол,
вместо стула сел на стол,
под кроватью – динамит,
жидкость в голове кипит…
Крыша едет не спеша,
тихо шифером шурша,
я не помню, что сегодня –
вторник или же суббота?
Диалоги сам с собою
не приносят мне покоя,
пальма выросла в прихожей,
в зеркало любуюсь рожей…
Между прочим, за неделю
я (по виду) стал умнее;
потерял аж прядь волос,
чует запах гари нос…
Кеды сами побежали,
что-то там опять сломали;
телефонные звонки
будят за ночь раза три,
в ухе чешется опять –
что-то надо поменять…
Крыша едет не спеша,
зверски шифером шурша,
Фредди Крюгера портрет,
что висит здесь много лет,
улыбается вовсю,
ну а слёзы ни к чему!
Жизнь – она неповторима,
дротик мой уходит мимо,
где-то слышу звуки лая –
может быть, из-за подвала…
Форточка наверх открыта.
Да я стану знаменитым!
Мне пришла сейчас идея,
с пользой проведу я время:
если сесть на потолок,
повернуть глазами вбок,
руки узелком скрутить,
форточку ногой закрыть!
Крыша едет не спеша,
а в кармане – ни гроша;
евро, доллары, рубли
как обои на мозги,
снятся каждый третий сон,
лучше б наяву пришло…
Это пульт, иль телефон,
или это домофон?
Крыса бегает по дому,
топором её легко я!
Водосточный люк – в стене,
а камин – на потолке,
в уголке газон растёт –
с ним встречаю Новый Год!
Это – комната моя!
Не хватает лишь слона…
В общем, люди, отдыхайте,
всё от жизни получайте!
//9, 11.02.2007//
//Гомель, Беларусь//
Тихо шифером шурша, крыша едет не спеша. Не могу заснуть. Самый простой метод борьбы с бессонницей
Время сейчас нервное и многих людей мучает бессонница. Я заинтересовался проблемой и собрал наиболее эффективные немедикаментозные способы. Есть конечно вариант закинутся колесами или напиться и забыться, но так можно надолго укатить в страну вечных любителей таблеток или еще чего похуже. Итак поехали: 1) Ужинаем не ранее 3-х часов перед сном 2) За час до сна отказываемся от телефона, компьютеров и телевизора, в комнате делаем полусумрак 3) Когда пришло время спать, открываем окно проветриваем 4) Идем в душ, стоим греемся и так каждый день, сделаем это привычкой. 5) Теперь очищаем голову от всех мыслей. Сосредотачиваемся на ощущениях своего тела. Затем начинаем последовательно напрягать и расслаблять все мышцы, начиная с конечностей и поднимаясь выше во время напряжения мышц задерживаем дыхание, когда расслабляемся делаем выдох, представляя как напряжение уходит из тела. 6) И в финале дыхательная гимнастика: глубоко вдохнем через нос, затем задерживаем дыхание на 6 секунд, медленно выдыхаем через рот. Спокойной ночи малыши!
Дубликаты не найдены
Пара страниц матана могут перевести сон в хирургическую стадию наркоза.
Хорошо заебанный рядовой спит меж двух работающих дизелей
Я, как механик, скажу что монотонный грохот дизелей убаюкивает неслабо и идет борьба со сном.
Достаточно расслабить мышцы на лице. Действительно расслабить.
Я жру валокордин. Чайная ложка в вечерний чай и веселые фенобарбиталы уносят меня к Морефею.
Всё это замечательно, но сугубо индивидуально. Лежу без движения в темной(не кромешно) комнате. Матрац удобный, подушка правильная, одеяло не кусачее, гаджеты выключены давно, ужин в семь вечера. Подъём был в семь утра.Приток свежего воздуха обеспечен. Раньше четырех не засыпаю месяца три уже. Никакая дыхательная гимнастика, никакой аутотренинг не помогают.
Просыпаюсь среди ночи в 3-4 часа
Инсомния
КАК САМОМУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОНИЦЫ (ИНСОМНИИ)?
На днях прошел тренинг для неврологов по бессонице. Я не пожадничал и написал для тебя гайд.
🔸Определи наиболее раннее время, в которое приходится вставать на протяжении недели. Если у тебя нет жестких рамок, то определи любое время подъема, которое будет удобно вашей семье. Теперь встаём в выбранное тобой время каждый день. Можно ли спать дольше на выходных, хотя бы на два часа? Да, но только когда восстановите сон, а до того момента нельзя! (В любом случае постарайтесь вставать в выходные не позже, чем на 2 часа по сравнению с рабочими днями). По началу будет очень тяжело просыпаться, но будильник по дальше от кровати, минимальная зарядка, стакан воды, открытое окно поможет справится.
🔸 Теперь определи время ухода ко сну. Вспомните сколько часов вам необходимо для того что-бы выспаться. Обычно это от 6 до 10 часов. (не обязательно 8 часов);
❗Исключи дневной сон. Он запускает хронизацию бессоницы. Что же делать, если этот ритуал приносит удовольствие, можно ли хотя бы на часик вздремнуть? Да, но когда восстановите сон, а до того момента нельзя.
❗Не шумят ли соседи ночью? Не светит ли луна в глаза лицо? Работает ли всю ночь телевизор? Избавься от этих проблем с помощью беруш, повязкой на глаза для сна и плотными шторами;
💊По поводу медикаментозной поддержки: можно ли обойтись без снотворных? Давай разбираться. Если бессоница вызвана тревожным и/или депрессивным синдромом, то показано снотворное. В зависимости от длительности бессоницы, наличии проблем засыпания, недостаточной глубины сна, тяжолого утреннего пробуждения, возраста необходимо принимать разные препараты в разных дозировках. На сегодняшний день существует масса снотворных. Без врача подобрать себе нужную таблетку и длительность применения невозможно.
Случаи из практики 100 (Юбилейный выпуск)
— Ну да, у нас визуальные образы заменены на другие чувства, осязание, обоняние и слух.
— То есть вас встревожил не сам факт появление снов, а их содержание?
— Именно! – с жаром воскликнула девушка. – Я начала видеть образы!
— Обычно мне видится одна и та же комната, мебель, старый телевизор в углу, цветы на подоконнике и красивая женщина в длинном белом платье.
— Белом? – недоуменно спросила я. – Вы же говорили, что родились незрячей…
— В том-то и дело, что я никак не могу знать то, как выглядят цвета, что вон тот предмет – это цветочный горшок, а вот эта квадратная штука – окно. Когда это случилось в первый раз, у меня случился приступ паники и я начала думать, что ко мне стало возвращаться зрение.
— Но это оказалось не так?
— Я осталась такой же слепой, как и раньше. Обратилась к офтальмологу, и она не нашла никаких изменений. Спустя неделю мне привиделась другая картина – большая ванна с облупившимися краями и стиральная машина, из которой та же самая женщина вынимала белье. Я спрашивала у родителей кем она могла бы быть, описывала ее прическу, зеленые глаза, родинку на шее. Но они так ничего и не ответили – отец просто промолчал, а мать обняла и сказала, что это просто сон и ничего больше.
— Вас это не успокоило?
— Ни капельки, поэтому я отправилась к сомнологу. Было непросто найти такого специалиста, но я таки попала на прием и рассказала все, что со мной происходит. Результат оказался нулевым – с нервной системой все в порядке, эмоциональный фон тоже. Но врач сказала, что тут возможно какие-то проблемы с психикой и порекомендовала обратиться к психиатру. Но я побоялась идти в больницу – не хотела, чтобы меня запихнули в комнату с мягкими стенками и решила, что сначала попробую сходить к психологу…
— Есть одна… Во-первых, есть один непреложный факт – нельзя видеть сны в картинках, если родился незрячим. А во-вторых, давайте вспомним как мы объясняем детям названия вещей или явлений. Например, если рядом раздается лай, то мы говорим, что эти звуки издает собака, или если ребeнок тыкает пальцем в небо, то взрослые объясняют, что оно голубое.
— Вы хотите сказать, что я просто не могу знать, как выглядят различные объекты, раз никогда их не видела и мне никто не рассказал об их названиях?
— И как такое может быть?
— Либо вы попросту забыли об этом. И причин этому может быть достаточно много, к примеру психическое расстройство, которое часто называют раздвоением личности. Может быть дело в невероятно сильном внушении или чем-то подобном.
— Это вряд ли, я много раз была у офтальмолога, причем в разные периоды жизни – и она всегда говорила одно и то же: мое зрение полностью атрофировано. Нельзя убедить человека в том, что он не в состоянии сделать от природы.
— Хм… Первый раз, кажется, был лет в семь. Мы тогда пришли к Александре Павловне – я у нее всю жизнь наблюдалась. Но что происходило, точно сказать не могу – много лет уже прошло.
— Вот мы и пришли к главному вопросу – а не может ли это быть врачебной ошибкой? Может вы на самом деле умеете видеть, но это происходит незаметно для вас?
— Если вы считаете это необходимым, то конечно. Сейчас схожу за ней.
— У меня возможно серьезные проблемы, мама. Думаю, нам стоит сегодня-завтра наведаться к другому врачу и проверить зрение. Я хочу знать мнение со стороны.
— В этом нет необходимости, – поспешно ответила родительница. – Уверена, что там будет тот же самый результат.
— Почему вы так думаете? – спросила я.
— Ну это же моя дочь, и я точно заметила если бы она неожиданно начала видеть.
— Это… это ложь! Я тут совершенно не при чем!
— Мама, ты что, знаешь, что со мной?! – несмотря на отсутствие зрения, от Елизаветы не ускользнуло то, как дрогнул голос матери.
— Умоляю, скажи мне! Я должна знать!
— Я не могу! – воскликнула Алевтина и, вскочив на ноги, поспешно отошла в дальнюю часть комнаты.
Воцарилось молчание, прерываемое только всхлипами рыдающей девушки. Она явно не ожидала что мать от нее что-то скрывает. И чем больше времени проходило, тем горше становилась эта обида. Елизавета начала постепенно складывать в уме различные события из собственной жизни. Вытерев слезы тыльной стороной ладони, клиентка тяжело вздохнула и жалобно произнесла: «Пожалуйста!» Алевтина повернулась к нам и с совершенно потерянным видом отправилась на прежнее место.
— Меня?! – изумилась девушка.
— Нам сказали, что коротнула проводка, но что там произошло на самом деле, никто точно не знает. Единственное что я успела сделать, когда заметила в комнате дым – это взять папку со всеми документами и свою сумочку. Потом выбежала в коридор, где уже было не продохнуть и побежала к лестнице. А затем вспомнила о вас с Галей – вы, наверное, как обычно, спали после обеда. Бросила все и ломанулась обратно, один из соседей услышал плач ребенка и выбил дверь. Ты лежала посреди комнаты рядом с матерью и кашляла, а она, видимо пьяная вусмерть, никак не реагировала. Я схватила тебя, а дядя Коля твою мать…
— И что случилось потом?
— Я не смогла добраться до лестницы из-за огня и заперлась у себя в комнате, открыла окно и попыталась дотянуться до водостока. К счастью, к тому времени приехали пожарные и спасли нас обеих.
— Как же так случилось? Как я попала к вам?
— Нас всех отвезли в больницу. Где-то через пару дней мне стало лучше, и я захотела узнать, что с тобой. Врач сказал, что ты едва не задохнулась от дыма и до сих пор не пришла в себя. После выписки отец отвез меня к своим родителям, но я все равно несколько раз навещала тебя. Родственников твоих так и не нашли и в случае, если бы ты пришла в себя, то после выздоровления отправили бы в детский дом.
— Но я не помню этой больницы!
В этот момент напротив меня сидела не запутавшаяся в себе молодая девушка, а самый настоящий ребенок – рыдающий одновременно от горя и радости. До того времени мне никогда не приходилось видеть, чтобы незрячие люди плакали и это зрелище производило неизгладимое впечатление. Елизавета подвинулась к сгорбившейся матери и заключила ее в объятия.
— А затем, действительно появилась я, тщательно пытаясь изменить голос так, чтобы он был похож на Галин. Ты спросила, что со мной и получила ответ что мама простудилась. Мы удочерили тебя без особых проблем и решили, что будем держать в секрете то, что произошло. Со временем ты все забыла, а если и вспоминала, то мы говорили, что тебе просто все это просто приснилось. Понимаешь, мы хотели, чтобы ты была счастлива и не вспоминала о тех ужасах… Прости меня за это!
— Я тоже тебя люблю, Лиза! – ответила мать и опустила голову на плечо дочери…
Любителям чая и кофе посвящается
На рабочем перерыве наткнулся на пост, где человек жаловался на сбитый напрочь режим и бессоницу, ссылки нет к сожалению.
Кто из нас не пьет чай и кофе? Тяжело найти такого. Многие (из личных наблюдений) употребляют эти напитки без всякой меры. И это уже проблема, хотя казалось бы, что такого? Это зашло настолько далеко, что все чаще стали мелькать шутки про сон по типу «Щас кофейку бахну и норм» или же:
А значит, проблема стала довольно распространенной, люди стали над этим шутить, другие смеются: О, жиза! Ведь смешное уже не выглядит угрожающим? Ни на что не претендую, и могу быть в корне не правым, но похоже на трюк мозга, мол не можешь одолеть – приспосабливайся.
Это может вылиться в зависимость. Некоторые уже не представляют себя без кружки чая размером с бадью (тут тоже вспоминается шутка про опасность увеличения объема кружки, ведь однажды можно застать себя макающим пакетик чая в океане). И это уже стало атрибутом пребывания за ютубом, фильмом и подобным времяпрепровождением.
Теперь самое интересное. Я решил поэкспериментировать и отказался от чая, кофе, соков и прочих напитков кроме воды сроком на два месяца. Первую неделю было некомфортно, мол чего-то не хватает. Часто на кухне машинально включал чайник, сразу же выключал и наливал обычной воды. У привычных продуктов стал ощущать новые оттенки вкуса, меняется сам привычный уклад трапезы. На последнем останавливаться не буду, это уже касается наук о питании, но скажу вот что: есть бутерброды, печенье и сладости с водой. довольно сложно и просто не получается сточить тот же их объем. А этот объем оказался внушительным, который ранее незаметно улетал на фоне вечернего залипания в пк. Без всякой радости, удовольствия и смысла. Время, которое раньше тратилось на чайные церемонии, требует искать новое занятие, но тут уж кто во что горазд. Самое интересное произошло со сном.
Спустя месяц обнаружил, что стал легко засыпать. Просто прилег, укрылся и все, через минуту уже спал (ранее требовалось минут 30 медитации с закрытыми глазами, а то и более). Чуть позже осознал, что пропала утренняя разбитость, просыпался действительно свежим и отдохнувшим, легко вставал и начинал день. Как в рекламе, открыл глаза и пошел. Количество часов сна не изменилось (7 часов), а вот качество вышло на новый уровень.
Вот и выходит, что говорили правду, мол не пей чай/кофе на ночь, не уснешь. А мы засыпали не верили. Но не говорили что пока молод, просто вывозишь все на собственном запасе прочности. А когда он начнет иссякать с годами, и уже не сможешь эффективно убегать от проблемы то это дерьмо догонит и отвесит люлей со всеми причитающимися процентами. Сейчас, вы в молодости своим образом жизни и поступками, сами себе будущему, уже в возрасте, отвешиваете знатный пендаль. Это вы вспомните покупая пачку таблеток в аптеке. На всю пенсию.
В конце хотел бы сказать нечто хорошее и умное, но за меня это уже много раз было сказано: «Все хорошо в меру, а лекарство от яда отличается дозой.» ©
Само собой, отхвачу минусов. Но если вдруг хоть кому-то чем-то поможет, то вся эта писанина уже не напрасна. Спасибо что прочли.
Ночной дозор!
Мое лучшее достижение в этой жизни
Расслабился, блин
Из последних сил
Что вы делаете, когда не можете заснуть?
Пользователи Реддита делятся своими личными способами борьбы против бессонницы:
1) Меняйте позы, переверните подушку, пока не найдете удобное положение.
2) Просматривайте ленту в вк или на пикабу. Только убедитесь, что уменьшили яркость (адаптированный ответ).
3) Я считаю от ста до одного. Если это не сработает, я придумываю глагол, существительное и прилагательное к каждой букве алфавита. И если это не сработает, я просто сдаюсь и не сплю до 4 утра.
4) Никогда не считайте точное количество времени, которое у вас осталось до того, как придется проснуться. Например: “Ладно, сейчас 3:29 утра. Мне нужно вставать в 7. Если я засну в течение следующих 5 минут, я смогу поспать 3 часа и 26 минут!”
5) Я поднимаю обе руки полностью вверх, а затем смотрю в потолок и стараюсь не моргать. В конечном итоге ваши руки становятся тяжелыми, и начинают шататься, а глаза опускаются, и тогда вы просто продолжаете напрягаться, пытаясь сохранить это состояние, в конце концов через несколько минут вы просто ощущаете сильную усталость, ваши глаза хотят закрыться, и ваши руки опускаются, вот тогда вы переворачиваетесь и засыпаете.
6) Обычно летом я потею в кровати. Чтобы уменьшить риск поднятия влаги, я перекатываюсь на самый край кровати, где меня ничего не тревожит, большую часть времени там холодно. После этого я жду там, пока моя базовая точка сна не получит такое же ощущение прохлады.
7) Обнимите плюшевую игрушку. Люди могут осуждать все, что хотят, но я еще никогда не спал так спокойно и так хорошо.
Начал делать это снова месяц назад, не могу остановиться. Чувствую себя одиноким.
9) Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание примерно на 5-8 секунд, затем медленно выдохните. На выдохе я ослабляю все мышцы и чувствую, как мое тело погружается в кровать. Я делаю это 3-5 раз, чтобы полностью расслабиться. Если это не сработает, в конце концов, я встану и немного посмотрю телевизор, пока не очень устану.
10) Читайте. Каким-то образом чтение по-настоящему эффективно успокаивает мой мозг и заставляет меня чувствовать себя наполовину отдохнувшим. Я читал до 3 часов и просыпался в 9, чувствуя себя лучше, чем если бы я проспал 7-8 часов.
11) Притворитесь спящим:
• медленные и глубокие вдохи;
• расслабьте все мышцы;
• сконцентрируйтесь на дыхании;
Не знаю почему, но это помогает тебе заснуть. Я предполагаю, что обширные усилия, за которыми следует успокаивающее освобождение, утомляют вас и облегчают сон.
Чтение
Крепкий здоровый сон
Интересный совет от бессоницы
И вот поехали на майские на Ладогу. В нашей компании есть врач и мы с ним засиделись за маленькой литровой бутылочкой до утра. Поделился я с ним своей проблемой. На что он мне посоветовал ванны перед сном с английской солью (какая-то специальная где много магния).
Про разговор вспомнил в очередной раз когда тупо лежал в 4 утра без сна. Залез на всем известный магазин с доставками. Вот такую купил (внизу фотка)
И шо я вынужден Вам сказать?! Это ох*итительная штука. Делаю ванны через день. уже 6 сделал, хочу до десятка добить. Организм уже, в принципе,сам научился спать.
Фотографировал на старого аналогового кота. Писатель от Бога, поэтому жду подробный фонетический и синтаксический разбор сего опуса.
Засыпай)
Невролог рассказал, на каком боку лучше спать
Если наутро болит голова, возможно, вы спите в неправильном положении.
Почему положить руку под голову бывает менее вредно, чем ортопедическую подушку? И чем сон на животе хуже, чем на боку?
Как неправильные позы во время сна могут приводить к ухудшению самочувствия, объяснил врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы им. Виноградова, завкафедрой алгологии и реабилитации ИВМ РУДН, профессор, д. м. н. Евгений Соков.
Какие положения неблагоприятны для сна?
При этом человеку приходится поворачивать голову набок. В таком положении перегибаются, скручиваются не только дыхательные пути, но и артерии и вены шеи, которые обеспечивают кровообращение головного мозга. Поэтому такая поза нежелательна, если все другие не противопоказаны, не вызывают болевых ощущений. Допустим, при артрозе тазобедренного сустава человек не может спать на боку. Или при переломе рёбер — на спине. В обычных условиях положения на животе стоит избегать.
Это более благоприятная поза. Но не лучшая. Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьёзно затруднять дыхание.
На слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без неё. В первом случае голова оказывается запрокинута назад или набок, соответственно венозные сосуды могут пережиматься с одной стороны и натягиваться с другой. Поэтому после такого сна наутро могут возникать головные боли, потому что замедляется венозный отток. Если подушка высокая, то голова будет подниматься выше уровня спины, что тоже оказывает неблагоприятное воздействие на сосуды и ухудшает отток крови от головного мозга. Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости.
На ортопедической подушке.
Не рекомендуются те из них, которые имеют выпуклость под шеей. Такая подушка поддерживает шейный отдел позвоночника не за счёт уравновешенной нагрузки, а за счёт давления на него. То есть ортопедическая выпуклость давит прежде всего на вены, а не на позвонки. К примеру, человек лежит на правом боку, у него идёт отток крови от головы преимущественно по венам правой стороны. Если ещё придавить их подушкой, то отток крови по ним замедлится. А это может пагубно сказаться на физиологических нормах сна. Некоторые китайцы вообще спят на деревянном бруске. И кладут голову так, чтобы уравновесить комплекс «голова-шея». Тогда шея остаётся свободной для венозного оттока. Если брусок положить ближе к темени, то шея прогнётся. Ближе к шее — голова запрокинется.
На ортопедическом матрасе, запоминающем положение тела во сне. Есть мнение, что матрас должен быть оптимальной жёсткости и повторять все изгибы позвоночника. Однако этот совет подходит для здоровых людей с нормальной осанкой. Но таких почти нет в силу того что большинство из нас большую часть дня находятся в вынужденном неправильном положении. Если человек целый день сидит за компьютером, неправильно двигается, испытывает нефизиологичные нагрузки (например, парикмахер стоит весь день в полусогнутом положении), то ему нужно ночью распрямлять позвоночник. А не лежать так, чтобы матрас повторял его вынужденные и неправильные позы. Поэтому матрас должен быть полужёстким и ортопедическим не с точки зрения повторения изгибов неправильной осанки позвоночника, а с точки зрения коррекции — способствовать оптимальному восстановлению нормального положения позвоночника.
Нужно подкладывать подушки между ног, под ноги, в руки?
Как правило, если у пациента нет проблем со здоровьем и нет заболеваний опорно-двигательного аппарата, то дополнительные приспособления для сна не требуются. И даже поза по большому счёту не столь критична. Наш организм оптимизирован к разным положениям безо всяких вспомогательных средств. Но если человек неправильно двигается, резервные возможности сужаются, приводят к проблеме, которая не может компенсироваться за счёт сна. Тогда неправильная поза усугубляет негатив, накопленный из-за недостаточных и неправильных движений, вынужденных поз в течение дня.
Как спать наиболее физиологично?
Горизонтальное положение — это природой предусмотренный отдых для опорно-двигательного аппарата, сосудистой и нервной системы. Когда человек находится в вертикальном положении, у него от гравитационной нагрузки постоянно раздражаются рецепторы всего опорно-двигательного аппарата. А головной мозг эти сигналы непрерывно обрабатывает. Центральной нервной системе необходим отдых. Сон должен длиться не меньше 7 часов, лучше ближе к 8 часам. Причём независимо от того, будние это дни или выходные. Для организма таких дней не существует. Идеальное время для сна — с 10 вечера до 6 утра.
Когда человек засыпает, то только через 2–3 часа у него полноценно расслабляются мышцы, расширяются сосуды. Чтобы ускорить наступление расслабления, можно в течение 10 минут перед сном провести небольшой аутотренинг. Лягте в горизонтальное положение, попытайтесь расслабить мышцы, ноги, руки, успокоиться, отключиться от неприятных мыслей. Тогда уже через час расслабятся мышцы, сосуды расширятся, и сон будет более полноценным.
Какая поза идеальна для сна?
На боку. Поза с немного согнутыми руками и ногами наиболее оптимальна для расслабления. И желательно на правом боку. Когда вы лежите на левом боку, сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и лёгкими.
Некоторые любят во время сна подкладывать под щёку ладонь. Получается сгибание в локтевом суставе почти под углом 30 градусов. Соответственно, артерия, которая там проходит, тоже изгибается под таким же углом. Казалось бы, сильный изгиб артерии должен привести к нарушению кровообращения. Однако в процессе эволюции, роста организма сосуды приспосабливаются к таким изгибам и обеспечивают правильный кровоток даже в таком положении. А вот если загнуть под таким углом шею или тазобедренный сустав, высока вероятность развития ишемических процессов.